Зачем занимаются йогой смеха?
Йоги советуют заниматься этой практикой, так как тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется. Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы. А если вы не верите в трудности, значит их у вас нет. Если человек верит в реальность, значит он признает проблемы этого мира и страдает.
Постоянная спешка и занятость отвлекает человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончится в вашей жизни, и человек в погоне за внешним проcто забывает самого себя.
Смех как эзотерическая практика
Смех — это замечательно – когда человек смеется, его мысли останавливаются. Если не верите можете проверить, вы не сможете думать, когда смеетесь. Смех – это маленькое просветление, поэтому его нередко используют в эзотерических практиках. В это время вы напрямую общаетесь со своей внутренней природой, со своей неизменной сутью.
В заключение могу сказать, что смех это один из атрибутов счастья, который постоянно находиться в нас. Почему дети смеются по 500-600 раз в день в отличие от взрослых? Да потому что дети напрямую связаны со своим внутренним источником счастья, для которого не нужны внешние факторы.
И внутренний ребенок есть в каждом человеке – это интуиция, это связь с высшим «я» или с духом, которые бессмертны.
Наш смеющийся внутренний ребенок способен исцелить впавшего в депрессию взрослого. Внутренний ребенок – это очень важный источник счастья и умиротворения, который находится в душе каждого человека. В детстве все были счастливы и защищены – у всех была связь с нашим высшим «я», с внутренним ребенком, интуицией.
Как изменить смех?
Как научиться красиво смеяться?
Определите, как вы должны смеяться. Для этого можно представить себя смеющейся красиво. Если ваше воображение работает не так хорошо, то можно взять за основу смех какой-нибудь подруги, знакомой или, например, знаменитости.
Научитесь сдерживаться. Да, казалось бы, самым заразительным обычно бывает искрений и эмоциональный смех, но зачастую он оказывается не слишком красивым. Так что когда вам весело, постарайтесь следить за своим поведением, мимикой. Старайтесь не махать руками, не качаться, не падать на пол (и такое тоже бывает), не бить себя по животу и голове. Смех, который больше похож на истерику или конвульсии, не понравится никому. Если вам очень смешно, и вы никак не можете остановиться, то выйдите из помещения, попейте воды и подумайте о чём-то другом. Максимум, что может сделать истинная леди – это слегка прикрыть рот рукой.
Не запрокидывайте голову назад. Во-первых, это делает смех более громким, некрасивым и горловым. Во-вторых, такой жест может быть расценен как показатель невоспитанности.
Научитесь улыбаться. Для этого придётся потренироваться у зеркала. Выберите наиболее подходящую улыбку и запомните её. Например, если у вас не очень привлекательные зубы, то не стоит их открывать полностью. Нежелательно сильно поднимать уголки губ, это смотрится неестественно и некрасиво. Улыбка должна быть непринуждённой и искренней, так что не напрягайте все мышцы лица, а просто расслабьтесь, подумайте о чём-нибудь хорошем и запомните своё выражение лица.
Не раскрывайте рот слишком широко, это выглядит крайне неприятно и грубо, а также повышает риск случайно брызнуть слюной на собеседника. Можно слегка приоткрыть его, немного показав зубы.
Не смейтесь громко, особенно в обществе. Громкий женский смех выглядит крайне неприятно. А вот если вы засмеётесь тихо, то точно вызовете симпатию. Так что как только вы планируете дать волю эмоциям во время веселья, сразу же начните контролировать громкость звучания своего голоса, чтобы не выглядеть нелепо.
Не стоит смеяться, если вам не смешно. Это будет выглядеть наигранно, так что вас сразу же «раскусят». Но как быть, чтобы не обидеть человека? Если он пошутил, но вы не поняли шутку, просто улыбнитесь, но постарайтесь сделать это искренне.
Во время смеха старайтесь избегать различных посторонних «прилагающихся» звуков и действий, например, посвистывания, визга, похрюкивания, разбрызгивания слюней. Поначалу это будет непросто, но если вы будете постоянно следить за собой, то вскоре научитесь смеяться красиво. Чтобы избавиться от всего лишнего как можно быстрее, старайтесь больше смеяться дома в одиночестве и исправляйте ошибки, чтобы затем в компании не ударить в грязь лицом.
Тренируйтесь. Это может показаться странным, но тренировки действительно помогут изменить смех в лучшую сторону. Желательно смеяться в гордом одиночестве и сосредотачиваться на смехе. Можно смотреть комедии или читать анекдоты и даже щекотать себя. Буквально через неделю такого «смехового фитнеса» вы заметите перемены к лучшему.
Смейтесь только тогда, когда это уместно. Так, есть ситуации и места, смеяться в которых просто неприлично. А сдавленный смех выглядит не менее невежливо, нежели открытый. Если смеяться нельзя, но очень хочется, подумайте о чём-то другом и отвлекитесь, это должно помочь. Например, можно сосредоточиться на какой-то имеющейся у вас проблеме или на решении сложной задачи. В общем, займите мозг чем-то другим, и смех прекратится
Кроме того, можно, например, ущипнуть себя, это тоже поможет отвлечься.
Важно и то, над чем именно вы смеётесь. Например, смеяться над «плоскими» шутками не стоит, это охарактеризует вас как не самую умную и необразованную девушку.
Научитесь смеяться женственно и красиво и не беспокойтесь о том, как вы будете выглядеть.
Юмор – субъективное понятие
. Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ
. Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.
Как мгновенно заставить девушку смеяться, улыбаться и нравиться вам
индивидуальное меню
- Диван любви Сладкая любовь
- Лучшая любовь
- Романтическая любовь
- Ваш бывший
- Разбитые сердца
Флирт флирт
Кокетничать
Игра знакомств
Дикие секреты
Непослушные дела
Чувственный дразнить
соблазнение
Одержимость
Фантазии
Таблетка страсти
Sizzle
Читает для женщин
Понимание мужчин
Привлечение мужчин
Советы для женщин
Как…
Girl Talk
Читает для мужчин
Понимание женщин
Привлечение женщин
Советы для мужчин
Как…
Guy Talk
Основы
Моя жизнь
Отношения
Работа и развлечения
Отражения
Лучшая жизнь
Развлекательная программа
Тесты
Опросы
Фильмы
- Сладкая любовь
- Лучшая любовь
- Романтическая любовь
- Ваш бывший
- Разбитые сердца
- Кокетничать
- Игра знакомств
- Дикие секреты
- Непослушные дела
- соблазнение
- Одержимость
- Фантазии
- Таблетка страсти
- Sizzle
- Понимание мужчин
- Привлечение мужчин
- Советы для женщин
- Как…
- Girl Talk
- Понимание женщин
- Привлечение женщин
- Советы для мужчин
- Как…
- Guy Talk
- Основы
- Отношения
- Работа и развлечения
- Отражения
- Лучшая жизнь
- Тесты
- Опросы
- Фильмы
Упражнения из йоги смеха
Вот одно из простых упражнений йоги смеха: нужно вытянуть руки перед собой и вдыхать через нос, а выдох через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся.
Это упражнение в Хасья-йоге выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород. Так как когда человек смеется, мозг и организм получает больше кислорода.
«Мобильный смех»
Смешное упражнение для обучения умению смеяться моторная лодка: представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», затем все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.
Конечно, групповые занятия более эффективны, и эпидемия смеха там возникает довольно легко. Каждый тренер по смеху подбирает свои методики для группы. Взрослые люди начинают прыгать, например, и скакать, так устраняются блоки в теле. Затем на выдохе произносят типа «ха, ха, ха», садятся в круг и смешат друг друга. Так возникает волна смеха, сначала хоть и немного искусственного, но затем этих ранее серьезных людей уже не остановишь.
Мадан Катариа об источнике счастья
Все люди стремятся к счастью, думая, что счастье – это исполнение наших желаний. Купил машину – счастлив, дом – тоже, женился – опять счастье. Но ведь люди привыкают к этому и хотят получить чего-то еще, и снова начинается погоня за чем-то.
Оставьте эту идею – ничего хорошего из этого не выйдет. Источник счастья надо найти внутри себя. Учитесь петь, играть, танцевать и смеяться. В это время что-то происходит с нашим телом, мозг выделяет гормоны радости и весь мир становиться прекрасным.
Вот такая она Йога Смеха от индийского доктора Мадана Катариа. И если у вас есть возможность посещать групповые занятия по данной методике в вашем городе, то, наверное, разумнее начать поиск счастья внутри, чем где-то еще.
Смех как источник счастья
ActionTeaser.ru — тизерная реклама
А что же делает смех в организме человека с точки зрения эзотерики? Смех поддерживает молодость и открывает наши чакры, чтобы туда влилось больше энергии.
Как выявить недостатки?
Чтобы изменить и исправить свой смех и сделать его красивым, нужно, прежде всего, определить, что именно необходимо менять, то есть выявить недостатки. Сделать это можно несколькими способами. Первый – откровенный разговор с друзьями, близкими или родными. Просто попросите человека, который знает вас давно и не побоится сказать вам правду, описать ваш смех. Пусть он расскажет, что нравится и что, напротив, раздражает или смущает.
Если вас смущает камера, и вы не можете расслабиться, постоянно думая о ней, то просто прочтите смешной анекдот или посмотрите весёлый фильм или видео и посмейтесь перед зеркалом.
Правильное восприятие юмора
Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто
. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.
Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем!
И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.
Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я
. Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва
с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.
Что такое йога смеха
Самое простое определение йоги смеха — это групповой смех без какой-либо причины. Это смех, который является основным упражнением на занятиях. Предполагается, что смех «исцеляет» разум и тело практикующего. Занятия йогой, как правило, длятся от 30 до 60 минут плюс 15 минут для расслабления.
Прилив радости, положительные эмоции, полученные на занятиях, стимулируют, дают энергию для достижения поставленных целей.
Йога смеха выводит на поверхность желания, подавленные воспитанием, запретами и предписаниями. Во время смеха легкие вдыхают в три раза больше воздуха, благодаря чему организм получает больше кислорода.
Вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, улучшающие самочувствие. Смех стимулирует иммунную систему, подавляя секрецию гормонов стресса адреналина и кортизола.
Ритмичные сокращения мышц живота ускоряют пищеварение. Таким образом, смех в некоторой степени заменяет упражнения.
Первое занятие йогой смеха может быть на удивление трудным, поскольку не каждый может с легкостью рассмеяться вслух, да еще в кругу незнакомых людей. Человек, впервые пришедший на групповое занятие, как правило, ограничивается принудительным смехом. По мере продолжения занятий смех превращается в нечто вполне естественное.
Чтобы облегчить трудное начало занятия смехотерапией, избавиться от стресса, вначале делают упражнения на расслабление, дыхание.
Помогает ли эта практика?
Вы, наверное, заметили, что смех приносит немедленную пользу, например улучшает настроение. Однако больше внимания уделяется долгосрочным полезным эффектам регулярного ежедневного смеха.
Во-первых, смех высвобождает эндорфины и гормоны счастья, такие как дофамин и серотонин.
Кроме того, он подавляет гормоны стресса, такие как кортизол. Эти эффекты связаны с улучшением настроения, уменьшением боли, более низким кровяным давлением, более сильной иммунной системой, а также с более низким уровнем стресса и уровня депрессии (, , , ).
Более того, смех с другими людьми может улучшить социальные связи, а также укрепить отношения. Это также связано с чувством защищенности и безопасности, позволяя человеку чувствовать себя более расслабленным (, ).
Многие исследователи считают, что организм не может отличить фальшивый смех (смоделированный) от настоящего (спонтанный), а это означает, что вы можете извлечь пользу, просто заставив себя смеяться ().
Обзор 2019 года показал, что имитация смеха снижает уровень депрессии и улучшает настроение. Авторы заявили, что упражнения для смеха не требуют особых сложных знаний и не полагаются на субъективный юмор, а это означает, что большинство людей могут легко участвовать ().
Другие исследования показали, что йога смеха может помочь временно снизить уровень кортизола и стресса, улучшить настроение и уровень энергии, а также вызвать более позитивный настрой. Фактически, она может быть так же эффективна в снижении уровня стресса, как и аэробные упражнения (, , , , ).
Однако некоторые эксперты утверждают, что небольшие размеры выборки, субъективность и несогласованность результатов исследований затрудняют понимание того, насколько полезна йога смеха для физического и психического здоровья. Следовательно, необходимы более масштабные исследования ().
Кроме того, хотя йога смеха может помочь улучшить психическое и физическое здоровье, она не должна заменять текущие методы лечения, которые вам назначает ваш лечащий врач. Скорее, ее можно использовать совместно.
Тем не менее занятия йогой смеха практически не имеют недостатков и могут практиковаться людьми всех слоев общества.
Что тебе мешает
Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше?
Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!
Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове.
Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.
Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.
Основы хасья-йоги — возвращение радости к жизни
Хасья-йога сочетает дыхательные и вызывающие смех упражнения, в её основе стремление использовать и привнести в повседневную жизнь позитив и игривость внутреннего ребёнка, которые есть в каждом человеке. По словам Мадана, есть два варианта происхождения смеха — от сознания и тела. Взрослые, перед тем как засмеяться руководствуются оценкой или суждением, в то время как дети смеются намного чаще и искреннее — телом.
Йога смеха стремится уйти от юмора над чем-то или кем-то, от смеха, как порождение ума, к смеху от ощущения внутреннего счастья и восторга от окружающего мира. В энергетическом плане это выражается поднятием энергии от трёх нижних чакр к Анахате. По утверждению создателя хасья-йоги, для запуска «биохимии радости» достаточно смеяться в течении 10–15 минут. Этот процесс представляет собой медитативное состояние изменённого сознания, которое подобно эффекту холотропного дыхания. С помощью него, можно найти ответы на волнующие вопросы, лучше узнать себя и пересмотреть прошлое. Эта практика йоги помогает вернуть способность ощущать и выражать радость.
Даже начинающим практику, хасья-йога даст огромный заряд положительных эмоций, позволит прочистить дыхательные пути и подарит полное расслабление после занятия.
Люди, практикующие йогу длительное время, смогут лучше анализировать энергетические и трансовые состояния, изучить и понимать различные эмоциональные выражения
Очень большую роль в практике играет энергия группы, так как общий смех способствует состоянию потока и каждый практикующий в отдельности, может направить своё внимание на исследование собственного внутреннего мира. Кроме того, давать огромный заряд положительных эмоций будет и ощущение общности
Как появилась йога смеха?
Эта практика появилась в Индии в 1995 году, благодаря психиатру Мадану Катария. После написания статьи о лечебных свойствах смеха, он очень заинтересовался его благотворным воздействием на организм и решил испробовать изученный материал на себе. По утрам он собирался в парке со своими друзьями — они рассказывали друг-другу шутки и весело смеялись, а сам Мадан фиксировал изменения психического и соматического состояния участников эксперимента.
Все, кто принимал участие в исследовании, отметили, что отличное настроение после таких встреч остаётся на целый день, и в записях были зафиксированы положительные результаты — люди становились открытыми, коммуникабельными. Их отношение к жизни менялось на позитивное.
Когда запас шуток был исчерпан, возникла проблема — каким способом продолжить практику. Тогда Мадан нашёл отличное решение — смех можно имитировать, ведь человеческий организм не распознаёт разницы и любой смех производит одинаковый положительный эффект. Результат превзошёл ожидания — имитация смеха быстро провоцирует искренний смех. Таким образом и появилась практика йоги смеха.
Упражнения
Начинать нужно с короткой физической разминки, растягивая и расслабляя каждую часть тела. Сделать глубокий вдох и на выдохе произнесите слог «хаааааа …», широко открыв рот. На выдохе постараться полностью выпустить воздух из легких. Повторить несколько раз.
Затем перейти к хлопкам в ладоши в ритме 1-2-3, перемещая руки в одну и другую сторону.
К хлопку в ладоши добавить вслух слоги: «хо-хо, ха-ха-ха», дышать глубоко. Продолжить добавлять еще больше движений, и, если есть для этого силы и воля, можно перемещаться по кругу или с одного места на другое. Не забывать делать глубокий вдох.
Выполнить упражнение «лев»: высунуть язык как можно дальше, широко открыв рот, сложив руки в форме «львиной лапы» и постараться «зареветь от смеха». Это упражнение должно расслабить мышцы лица, языка и горла, а также облегчить выполнение упражнений.
Также можно выполнить упражнение «Внимание! Под напряжением»: протянуть руку, как будто пытаетесь схватить объект поблизости, и быстро отпрыгнуть, смеясь, как если бы ударило током. Упражнения на смех не предполагают взаимодействия с партнером или группой
Можно организовать занятие по собственному усмотрению или сверяясь со списком упражнений
Упражнения на смех не предполагают взаимодействия с партнером или группой. Можно организовать занятие по собственному усмотрению или сверяясь со списком упражнений.
Хлопая в ладоши, повторять: «Отлично, здорово, привет!». Сделать несколько смешных прыжков.
Не забывать правильно дышать между упражнениями. Это поможет «высвободить» диафрагмальный смех. Вдыхать и выдыхать через нос, считая до четырех на вдохе и выдохе.
Затем сделать вдох и на выдохе попытаться засмеяться или произнести слоги «ха-ха-ха» (мозг будет стимулировать выработку расслабляющих гормонов).
Положить руку на живот под ребра и почувствовать, как работает диафрагма. Постепенно удлиняйте дыхание, сохраняя вдох и выдох одинаковыми.
Смех нужен, чтобы расслабиться, снять стресс и дистанцироваться от повседневных проблем. Смех — это способ справиться с неприятными эмоциями. Помогает раскрыться, быть более непосредственным и смелым в разных социальных ситуациях. Чем чаще и больше смеемся – тем лучше.
Что такое йога смеха в видео программы «О самом главном»
https://youtube.com/watch?v=ehGGozQ8bmo
С чего начать
Приступить к занятиям можно дома. Однако стоит заранее ознакомиться с правилами правильного дыхания.
Сначала следует сосредоточиться на простейших асанах для расслабления и растяжки, таких как поза вверх ногами или поза собаки. Эти асаны идеально подходят для начинающих, поскольку не сложные, не требуют сноровки и подготовки, но дают облегчение от болей в спине, расслабляют и успокаивают нервы.
Найдите подходящее место для занятий йогой дома
Прежде чем приступить к тренировкам, освободите место в доме. Йогу лучше практиковать в не загроможденных просторных помещениях. В таких условиях можно не только двигаться свободно, но и легче избавиться от бега мыслей. Если температура на улице не слишком низкая, стоит открыть окно, чтобы лучше насытить организм кислородом.
Новичкам не требуется покупать специальный коврик для занятий. Хотя заниматься на специальной нескользкой поверхности намного проще. Однако, если не уверены, будете ли заниматься йогой постоянно, выполняйте упражнения на сложенном пополам одеяле. Чтобы одеяло не скользило по полу, расстелите на ковер.
Наденьте свободную одежду
Лучше всего подойдут леггинсы выше колена и хлопковая блузка, футболка. Обувь не нужна. Тренироваться можно босиком или в носках. Для удобства заколоть волосы и снять макияж.
Изучите правила дыхания
Чтобы занятия йогой дома принесли пользу, как занятия с инструктором, новички должны знать о правильном дыхании.
Йога сочетает в себе три способа дыхания: ключичное, грудное и брюшное. Обычно мы дышим неглубоко, а это значит, что втягиваем воздуха в легкие мало. Только ключицы и грудь немного приподнимаются. Самое здоровое дыхание — это дыхание через брюшную полость. Это ключ к внутренней гармонии.
Брюшное дыхание — это когда нос втягивает большое количество воздуха, чтобы поднять живот. Не делать перерывов между вдохом и выдохом.
Это самый предпочитаемый вид дыхания в йоге, который помогает расслабиться и снять стресс. Сразу освоить невозможно. Нужно делать дыхательные упражнения.
Также важно не забывать постоянно дышать во время растяжки, не задерживать воздух на мгновение. Это может быть сложно вначале. Во-первых, нужно привыкнуть к регулярному глубокому дыханию
Во-вторых, во время занятий йогой о правильном дыхании напоминает тренер, а дома должны сами следить.
Если хотите попробовать йогу смеха, можно начать заниматься дома
Но определенно лучше пойти на первое занятие с профессиональным инструктором. Тренер подскажет, на что следует обращать внимание при выполнении упражнений, исправит ошибки
Всхрапывание
Всхрапывание, как и хихиканье, представляет собой желание подавить звонкий смех. Оно возникает в результате задержки в носу большого количества воздуха, который должен был перерасти в хохот.
Обычно всхрапуны – это интроверты. Зажатость, скрытность и стеснительность – характеристики, свойственные им. Человека-интроверта трудно назвать душой компании, зато он обладает огромным количеством достоинств!
К ним относятся:
- отзывчивость;
- доброта;
- отвага;
- терпеливость и др.
Всхрапывающий человек боится, что его хохот может потревожить окружающих. Свои истинные чувства и эмоции он демонстрирует только в узком кругу друзей. На людях же часто прикрывает рот рукой, когда хочет засмеяться, и старается не издавать громких звуков.
Что такое Йога Смеха?
Хасья-йога или Йога Смеха, таков перевод с санскрита слова Хасья. Так вот, Хасью Йогу или Смешную Йогу изобрел известный индийский доктор Мадан Катариа, в соавторстве со своей супругой, преподавателем йоги.
И вот, представьте, на сегодня такое направление смехотерапии как Йога смеха распространено уже в 72 странах мира и подбирается вплотную к России. Все ж лучше, чем война как вы считаете? Кстати о других направлениях и видов смехотерапии, в том числе, официальной медицинской, мы уже писали в предыдущей статье.
В чем суть смехо йоги?
«Создать общество людей, которые верят в любовь и смех. Когда вы начинаете смеяться, меняется ваша химия и возрастает ваш шанс испытать счастье».
По его утверждению у смеха есть 2 причины: тело и сознание. Так вот, взрослые, оказывается, используют сознание для смеха, другими словами, они судят обо всем и решают, что смешно, а что нет.
А вот дети смеются телом, и часто без особых причин. И потому Йога Смеха также основана на детской игривости, которая часто может вернуть радость жизни и желание жить. Ведь внутри каждого из нас есть ребенок, который хочет играть и смеяться.
Полезные свойства смеха
По словам доктора Мадан Катариа, основателя Хасья йоги, смех обладает множеством полезных свойств, он может мгновенно улучшить настроение, важно просто начать смеяться. У вас укрепиться иммунитет, и вы реже будете болеть
Доктор утверждает, что забыл, когда болел простудой последний раз. Далее, если у вас хронические проблемы: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония – больше смейтесь, и иммунная система укрепится, а организм будет самовосстанавливаться.
Кстати человек может сбросить несколько килограммов за счет смеха, и дело не только в смехе, а в том, что уходят стрессы из нашего тела и сознания, из-за которых человек объедается.
Лечение болезней с помощью смеха
Головные боли, усталость, иногда даже обмороки – это все симптомы, связанные с недостатком гемоглобина. А ведь железо будет нормально усваиваться лишь при достаточном поступлении кислорода в клетки нашего тела. Нужно просто больше любить себя, играть и учиться смеяться.
Одышка, астма и другие проблемы с дыхательной системой – человек дышит неправильно, лишь верхушками легких.
В этом плане Йога Смеха просто незаменима – при её практике устранятся ненужные блоки и депрессии, а глубокий смех вместе с долгим и глубоким дыхание максимально насыщают весть организм столь нужным кислородом.
Когда человек смеется, он забывает о своих проблемах, а разве это не счастье, когда ты не видишь своих проблем, они искусственно созданы вот и все.
Методика смехо йоги
Занятиях йогой смеха (Хасья-йогой) обычно проводятся в группе. Вспомните эпидемию смеха в Танзании, и вы поймете, на чем основана такая групповая терапия смехом.
Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют типа «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускать на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.
Самостоятельное упражнение Хасья-йоги «внутренний ребенок»
Если все же вы не можете попасть на групповые занятия по Йоге Смеха – не стоит отчаиваться. Мы расскажем вам, как делать простое ежедневное упражнение из Хасья-йоги (йоги смеха), которое можно делать самостоятельно у себя дома.
Закройте глаза и представьте, что через макушку головы вас наполняет прекрасный белый свет. Затем в центре своей груди представьте хрустальную пещеру, заполненную кристаллами разных цветов. И там, на разноцветной подушке находится прекрасный божественный ребенок, которым вы являетесь по сути.
Сядьте рядом с ним и возьмите его на колени, теперь засмейтесь вместе с ним
Каждый день уделяйте внимание своему ребенку в своем сердце, и вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему. Это ваша сила и защита от депрессии, печали и одиночества
Смех – путь к счастью
Смейтесь, играйте, пойте и как уже говорил доктор Мадан Катариа – ведь смех — это самый доступный путь к счастью. Ведь не зря смех для многих людей со счастьем и ассоциируется.
Запомните, высшая йога – это ваше мироощущение, ощущение смеха, радости и умиротворенности. А самое главное, что за этим не нужно ехать к гуру в Индию или Тибет, все они учат в первую очередь именно счастью и любви.
Начните хотя бы с «искусственного смеха», затем с любви к себе, и эта любовь затем затопит и вас и всю планету. А самое главное, Смех – это только начало бесконечной дороги к настоящему и неизменному счастью. Удачной дороги и веселого смеха идущим по ней.
И кстати, для того чтобы попробовать стать на это путь «к Богу и просветлению» — путь счастливого смеха, даже необязательно практиковать именно йогу смеха в Индии, это вполне можно делать и у нас, с помощью более традиционной смехотерапии, о смысле и упражнениях которой мы уже рассказывали в отдельной статье.
А также очень рекомендую почитать об истинном смысле обычной йоги и посмотреть видео с создателем смехо-йоги и дополнительными упражнениями из хасья йоги, а также воочию увидеть что реально происходит на подобных занятиях смехотерапией и как это по-настоящему выглядит:
https://www.youtube.com/watch?v=kHAOCOUqpw4
Заикающийся студент
Отличным примером адекватной самоиронии может стать один комментариев заикающегося студента, который во время защиты научного проекта произнес: «Вся информация на слайдах, ведь если я начну рассказывать, мы до утра отсюда не выйдем». Его самоиронию оценили и сокурсники, и преподаватель, поставив высшую оценку.
Еще одним отличным примером самоиронии может быть поведение девушки с лишним весом, которая без зазрения совести заказывает торт, приговаривая при этом, что хорошего человека должно быть много.
Но вот если кто-то отказывается от вечеринки под сомнительным предлогом, что плохо танцует, то это плохой, неудачный способ смеяться над собой, скорее — обычная манипуляция, направленная на то, чтобы мероприятие перенесли, или человек хочет, чтобы его дольше уговаривали, хвалили и т. д. Самоироничный человек сказал бы не так о своих танцевальных способностях. «Я могу оттоптать вам ноги, вы точно этого хотите?», — вот что бы он ответил.
