Аюрведа как искусство жизни

Зачем определять дошу?

Затем, что от этого будет зависеть и ваше питание, и распорядок дня. О питании в Аюрведе я решила написать отдельный пост, а вот на образе жизни, который должен вести исповедуемый Аюрведу, напишу здесь.

— А в чем же суть Аюрведы?! – нетерпеливо воскликните вы. Может, вы дочитали до этого момента, уже пританцовывая на стуле в ожидании, что вот- вот откроется истина! К чему все эти деления, определения, куча непонятных терминов и букв?!

Слушайте перевод с санскрита: Аюр – жизнь, веда – знание (ну логично – ведать, знать). Ни много ни мало, жизненное знание или знание о жизни. Аюрведа напоминает человеку о том, что он лишь малая часть Вселенной, что естество его подчинено законам природы. И если подчиняться природой установленному ритму, прислушиваться разумом к голосу тела и сохранять любовь в сердце, то болезни обойдут стороной.

Смысл Аюрведы, если говорить языком современного врача, не в лечении, а в профилактике. Она предлагает вести такой образ жизни, при котором лечение в привычном смысле слова не понадобится вообще! Вы сможете забыть об аптеках и лекарствах, если научитесь поддерживать гармонию в своем мире.

Гармонию, кстати, все понимают по – разному. Для кого жить в постоянных ссорах с партнером – тоже норма. Не будем впадать в крайности и признаем все же, что гармония – это спокойное, уравновешенное состояние.

В Аюрведе гармония = здоровье, а здоровье = равномерной работе всех 5 элементов в организме человека, в соответствии с его дошей.

Мантры – источник жизненной силы

Есть мнение, что мантры в Аюрведе – это дар богов человечеству. В древние времена ни одно дело не начинали, не проговорив определенную мантру. Сейчас мантры – наполненные мощной энергией наборы слов и звуков. Произнося древнюю мантру, человек высвобождает эту энергию, повторение мантры способно пробудить внутренние силы. Аюрведа гуру понимают значение каждой мантры, ее перевод с санскрита. Индийская Аюрведа для начинающих предполагает неосознанное повторение мантр на слух, без их перевода. В этом и заключается магическая сила древней мантры, она может воздействовать на внутренний мир человека, независимо от того, понимает ли он дословно каждое слово.

Мантры в Аюрведе работают сразу в трех направлениях:

1. Физическое – мантра оказывает влияние на физическое состояние того, кто ее произносит, на клеточном уровне;
2. Энергетическое – мантра оказывает прямое воздействие на энергетические центры – чакры, стимулируя их работу определенным образом;
3. Общее – мантра, при правильном ее использовании, влияет на сознание и ум человека, исцеление от недугов.

Масла аюрведы

Масла — это один из основных способов воздействия на тело согласно древнему учению. Они воздействуют как с эстетической целью, так и с лечебной.

• Кунжутное — аюрведа причисляет его к самым полезным, потому что оно великолепно питает, согревает, воздействуя при этом глубоко на ткани. Если вы страдаете болями в суставах, вотрите это масло в проблемные зоны — большое содержание кальция обязательно поможет. Также великолепное действие оказывается на волосы — они быстрее растут, лучше крепнут
• Кокосовое масло — делает кожу похожей на бархат, нежной, а волосы избавляет от проблемы секущихся кончиков. Благодаря гиалуроновой кислоте кожа увлажняется, питается, медленнее стареет. К тому же это масло имеет антибактериальные свойства и защищает от ультрафиолета
• Масло дхавантарам — это названное в честь бога-лекаря средство имеет в своём составе более 50 экстрактов растительного происхождения, тонизируя кожу. Впрочем, оно также и кости укрепляет, и с мышц напряжение снимает

Масла в аюрведе — важная составляющая

Что такое Аюрведа?

Аюрведическая медицина, или Аюрведа — это древняя индийская терапия, которая восходит к многолетним исследованиям и практикам на Индийском субконтиненте. Чтобы иметь представление, те, кто углубленно изучает Аюрведу там, в Индии, должны знать санскрит, потому что основные древние книги по этой медицине до сих пор издаются на языке предков.

На санскрите Аюрведа означает: «аюс» — жизнь (понимание жизни как совокупности тела, органов чувств, ума и души), а «веда» означает знание.

История аюрведической медицины начинается около 5000 лет назад. Там, примерно на рубеже четвертого и третьего тысячелетий до нашей эры, появляются первые упоминания о происхождении аюрведы, созданной цивилизацией долины Инда, которая сегодня соответствует северо-западу Индии, северо-востоку Афганистана и доброй части Пакистана. В то время человечество все еще жило в бронзовом веке.

2 г. до н.э. – 8 г. н.э.

Спустя несколько тысячелетий Аюрведа обретает ту форму, которую мир знает сегодня. Откуда нам это знать? Потому что именно в это время были написаны основные тексты по аюрведической медицине – те, которые там используются и сегодня. Писания: Чарака Самхита (школа клинической медицины), Сушрута Самхита (школа хирургии) и Аштанга Хридаям (сердце 8 ветвей Аюрведы Вагбхаты).

16 г. н.э.

Через несколько лет после написания классических аюрведических текстов они были почти полностью уничтожены Но монгольский император Акбар спас писания, приказал составить их и обеспечил их сохранность.

2019 г. н.э.

Аюрведическая медицина стремительно захватывает мир. Люди открывают для себя силу лечения с помощью своих альтернативных знаний, ценят понимание, объединяющее тело, разум и душу, и избегают лекарств, которые могут иметь негативные побочные эффекты.

Главные принципы аюрведы

Если не знаете, с чего начать изучение самой аюрведы, ознакомьтесь с ее принципами. Здоровье, согласно древнему течению, слагается из четырех аспектов.

Описание составляющих здоровья:

• ародья – отмечается, если человек не испытывает страданий физических;
• сукхам – здоровье социальное, когда человек удовлетворен своей личной жизнью, работой, отношением с социумом;
• свастха – самодостаточность и самостоятельность;
• ананда – определяет духовное блаженство (человек счастлив тому, что он вместе с Богом).

Главные принципы аюрведы:

1. Человек и природа взаимосвязаны. Все, с чем мы взаимодействуем, влияет на нас. Каждый прием пищи – возможность установить связь с природой, восполнив недостающие элементы в организме.
2. Уникальному организму – уникальное питание. Диеты стандартизированы, но такое питание все равно может вам не подойти. Вы должны есть то, чего требует конкретно ваш организм, конституция тела и т.д.
3. Биоиндивидуальность – основа основ. В аюрведе есть такое понятие как доша (тип). Всего дош бывает 12. Основные – вата, питта, капха. От того, как эти 3 энергии соотносятся в человеке, зависит его характер, конституция тела, метаболизм, пищеварение. Но типы всегда уникальны. Можно сказать, что нет смысла находить свой тип в точности, следовать ему безукоризненно. Главное, понять основную тенденцию.
4. Осознанность и самонаблюдение – чрезвычайные ценности. Но для этого нужна практика. Чтобы узнать себя лучше, понять работу своего организма, за ним нужно наблюдать. И опираться на эти наблюдения, подбирая себе питание или тип отдыха. В этом кроется большая сила.
5. Отношения с едой – это наши же отношения с жизнью и людьми. Аюрведа объясняет эмоциональную привязанность многих женщин к еде, «заедание» эмоций. Об уважении своего тела и своего пищеварения тоже много говорится в аюрведе.

Первоэлементы в аюрведе: эфир, воздух, земля, огонь и вода

Аюрведическую науку невозможно представить без теории 5 первоэлементов:

• Первый. Эфир – его природой является пространство. Из эфира происходят все другие первоэлементы. Пространство есть во рту, в носу, в дыхательных путях, в ЖКТ, в грудине и капиллярах, в лимфе, в клетках и тканях в целом. Эфир является посредником, передающим звук, он связан с функцией слуха. И если у человека появляются проблемы со слухом, это говорит о дисбалансе данного элемента.
• Второй. Воздух – легкость и подвижность, движение. Такая природа предопределяет проявление первоэлемента на коже. Так как руки человека постоянно подвижны, а кожа рук особенно чувствительна, по ней можно отследить дисбаланс первоэлемента. Если кожа рук груба, если потеряна ее чувствительность, если руки немеют, это может говорить о мышечных, легочных и сердечнососудистых недугах. А также о проблемах ЦНС, ведь все ее движения управляются Воздухом.
• Третий. Огонь. В нашем теле источником огня считается метаболизм, обмен веществ. Проявляется внешне огонь, например, в сетчатке глаза, воспринимающей свет, а еще в температуре тела и процессах мышления. Связан этот элемент со зрительным анализатором. Глаз же, считает аюрведа, связан с ногами. Глаза дают направление при выборе движения. Если у человека зрительная дисфункция, нарушена координация, проблемы с движением, это говорит о дисбалансе Огня.
• Четвертый. Вода – этот элемент фигурирует в секреции желудочного сока, слюнных желез, в работе слизистых оболочек, в плазме. Отвечает вода за вкус, а ее органом является язык. Аюрведа считает, что язык во рту это только верхний язык, нижним же является клитор или пенис. И человек, не следящий за своей речью, не может уследить и за гениталиями. И, наоборот, тот, кто контролирует свою речь, будет верен партнеру.
• Пятый. Земля – данный элемент определяет все твердые структуры тела (кости, хрящи, сухожилия, кожу). Связана же земля с чувством обоняния. А нос, в свою очередь, связан с органами выделения. Например, человек с нечистой прямой кишкой может иметь дурной запах изо рта, при этом обоняние его будет притуплено.

Человек, согласно аюрведе, должен принять, что все эти первоэлементы присутствуют в земной материи. И в нем самом – тоже. А значит, нужно поддерживать их в балансе, чтобы избежать болезней.

Аюрведа наука о здоровье, долголетии и красоте

Основная цель аюрведы — это поддержание организма в здоровом состоянии с помощью натуральных продуктов. Они должны помочь предотвращать болезни.

Согласно медицине аюрведы, важно отталкиваться от конституции тела (доши):

• Вата — люди этого типа отличаются худощавостью, рослостью. Обладают сухой кожей. Присуща и эмоциональность
• Питта — люди с фигурой стреднестатистического типа, проблемной кожей. По характеру честолюбивы, сосредоточенны в делах
• Капха — это обладатели тонкой талии при округлых формах, жирной кожи. Страдают постоянными простудами. Умеют слушать других, ценят эмоции

Так вот, для каждого типа рекомендуется своя диета: для Вата нужна маслянистая и тяжёлая еда, для Питта — сухая и холодная, в Капхе нужно питаться лёгкими и тёплыми блюдами.

Аюрведа предполагает правильное питание в зависимости от конституции тела

Типы конституции тела человека

Наверное, все мы привыкли давать характеристику человеку по его темпераменту, называть его экстравертом или интровертом, искать акцентуации характера. Типы людей по аюрведе связаны с ключевым понятием – доши. В буквальном переводе доши – это влага, но полное определение будет однозначно более глубоким.

Основные виды доши:

• Вата (ветер, воздух). У людей этого типа тело стройное и сухощавое, им сложно набрать вес. Они подвижны, порой излишне разговорчивы. Легко загораются идеей, но быстро же остывают. Они чувствительны, выражение «над вымыслом слезами обольюсь» как раз о них. Очень переживают по пустякам, могут страдать бессонницей. Их кожа тонкая и сухая, движения порывистые, волосы сухие. Плохо переносят холод. Любят вкусно поесть.
• Питта (желчь, огонь). Средний тип телосложения, светлая или розоватая кожа. Часто у них много веснушек или родинок. Волосы слабые – быстро редеют, возможно раннее облысение. Кожа теплая. Плохо переносят жару. Быстро набирают лишний вес, с трудом от него избавляются. Хорошо организованные, аккуратные, последовательные люди. Решительны и требовательны. Хороший сон их может нарушить разве что жажда, жара. Перфекционизм часто губит этих людей.
• Капха (слизь, земля). Широкая кость, плотное телосложение, приземистость, большая физическая сила, выносливость – вот основные характеристики типа. Хорошая плотная и гладкая кожа, густые и эластичные волосы, спокойная и мягкая походка. Человек этого типа спокойный, уравновешенный, неагрессивный. Имеются сложности с запоминанием и обработкой информации. Людям присуща медлительность, отчего они могут быть неуспешны в некоторых областях. Они порой долго осваивают несложные навыки, но если уж освоили, не забудут никогда. Не выносят суеты. Им просто противопоказана обстановка с сыростью и обилием влаги. Ветер и влага – то, что им мешает. Из таких людей получаются отличные кабинетные ученые и прекрасные удаленные специалисты.

После диагностики специалист определит, с какой дошей в большей степени соотносится человек. В идеале, три этих ипостаси должны балансировать в каждом из нас. У большей же части людей две доши примерно равны, третья – в меньшинстве. Может у человека главенствовать одна доша.

Процедура определения баланса доши несложная, нужно пройти специальный тест. Исходя из него, вы поймете, какая из трех дош выражена больше. Но нужно запомнить и то, как выражены другие доши.

Предлагаем вам пройти тест для определения, какой доши в вас в избытке, а какой недостает.

Принципы Аюрведы

Аюрведой сформированы следующие доктрины. Для каждого элемента существует сбалансированное и несбалансированное состояния. Когда Вата сбалансирована, человек энергичный и творческий, но, когда он обладает слишком сильной подвижностью, то, как правило, испытывает тревогу, бессонницу, сухость кожи, склонен к запорам и трудностям при концентрации. Когда Питта является сбалансированной, человек является теплым и доброжелательным, дисциплинированным, хорошим лидером и оратором. Когда Питта выходит из равновесия, человек становится навязчивым и раздражительным, может страдать от расстройства желудка или воспалительных состояний. При сбалансированной Капхе человек приятен, надежен и стабилен, но при выходе Капхи из равновесия, возможно ощущение вялости, склонность к избытку веса, заложенность пазух.

Важной целью «науки о жизни» является определение идеального состояния баланса дош в организме, определение, когда они находятся вне баланса. Восстановление сбалансированного состояния осуществляется путем использования диеты, лекарственных трав, ароматерапии, массажа, музыки и медитации

Особенности питания

Главное правило питания по аюрведе – принимать пищу только по голоду. И касается это всех, и тех, кто обеспокоен похудением, и всех остальных. Если вы привыкли есть по режиму, но голод не пришел, перекусывать не нужно. Это не диета, а самонаблюдение и осознанность, один из аюрведических принципов.

Другие правила питания:

• Пить воду – только при жажде. Мы знаем не из одного источника, что каждый должен выпивать примерно по 2 л воды в день. Аюрведа считает, что это неверно, и пить нужно строго по жажде. А еще учение говорит, что обильное питье замедляет пищеварение и даже мешает процессу. Встречается и такое правило: кто пьет до еды, вес уменьшает, кто пьет после – его увеличивает. И такие маленькие рекомендацию делают аюрведу учением для похудения. А еще запрещено водой снимать голод, а пищей – пытаться избавиться от жажды.
• Перед едой нужно мыть не только руки, но и лицо, и даже стопы. Такое правило связано с негативной энергетикой, которая не должна сопутствовать трапезе.
• Не нужно есть, пока не переварился предыдущий прием пищи. Например, люди ватта-типа имеют быстрый метаболизм, потому голод они могут испытывать более 3 раз в день. Люди питта-типа – в среднем 2, а люди Капха-типа иногда не хотят есть больше 1 раза.
• Принятие пищи возможно только, если ваше состояние ума спокойное, если в теле вы чувствуете легкость, если мысли у вас приятны. Пища, которая принятая буквально на бегу, или в печали, или с тяжкими мыслями, только навредит.

После еды аюрведа не советует принимать водные процедуры, приступать к тяжелому физическому и интеллектуальному труду. И даже вскакивать из-за стола тоже не стоит: нужно спокойно подняться и немного пройтись.

Также согласно аюрведе пища на вашей тарелке должна быть строго в достаточном количестве (не больше, не меньше), она должна быть чистой, свежей, легкой и приятной. Врач даст каждому пациенту индивидуальную консультацию по подбору продуктов, которые полезны будут каждому типу соотношения дош.

Еда для разных типов соотношения дош:

• Преобладающая доша Вата. Такому типу нужна согревающая еда, крупы, богатые белком и жирами продукты. Отдавайте предпочтение горячей и сытной пище, маслянистой, питательной. Вареные овощи будут полезнее сырых. Дробное питание может подойти этому типу. Кислое и сладкое будет полезным для вас.
• Преобладающая доша Питта. Холодная еда или пища комнатной температуры будет полезной для вас. Сухая, охлажденная, сырая еда предпочтительна. Полезны будут фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Есть можно почти любые продукты, но очень умеренно. Терпкие и вяжущие вкусы тоже предпочтительны.
• Преобладающая доша Капха. Вам подойдет легкая, прохладная, нежирная еда. Порции уменьшайте, от хлебобулочных изделий откажитесь. Ешьте много фруктов и овощей. В основном старайтесь употреблять запеченную и приготовленную на пару еду. От сладких продуктов также нужно отказаться.

Чтобы понять, как именно вам питаться, нужно точно узнать свой тип дош. Он может быть и смешанный. Но обычно одна из дош преобладает. Для составления более точного рациона нужно обращаться за консультацией к специалистам.

Ни одно лечение, ни одна оздоровительная программа не обходится без изменения питания. Только питание, дополненное коррекцией образа жизни, фитотерапией, фитопроцедурами, а также медитативными практиками, может привести к выздоровлению.

Для чего нужна Аюрведа?

Подумайте об этом так: наше тело, наш разум и среда, в которой мы живем, постоянно пронизаны энергиями. Когда мы ведем хорошую жизнь, эти энергии текут хорошо. Эмоциональные проблемы, физические травмы, вредные привычки и неправильное питание ведут нас к дисбалансу этих энергий. Чем больше мы становимся неуравновешенными, тем больше токсинов мы накапливаем. А с большим количеством токсинов приходят болезни – физические и эмоциональные.

Чтобы разрешить эту ситуацию, приходит Аюрведа. По сути, это помогает нам избавиться от токсинов, а также внести больше баланса в нашу жизнь, выводя нас из токсичной динамики и привычек.

Как создают аюрведическую косметику: главные принципы

Индийские косметические препараты воздействуют не только на физическую оболочку человека, но и тонкие тела. Гармония с природой – главный принцип аюрведистики. Индийское учение гласит: «Если энергетические каналы человека зашлакованы, бесполезно лечить тело и физическую оболочку».

Составляющие компоненты собираются по основным правилам, которые нарушать нельзя:

Растения собираются с учётом лунного цикла.
Травы собираются и подвергаются обработке в определённый временной отрезок: для успокоения – в вечернее время; для бодрости духа – в утренние часы.
Существует «мужская» и «женская» косметика, соответственно, травы должны собираться с учётом полов

Для женщин травы берутся женской рукой, для мужской – мужчинами.
При сборе трав обращается внимание на возраст человека, который рвёт растение.
Растения в фитокомплексе должны дополнять друг друга, усиливать эффект основного компонента.

Древние источники Аюрведы

— Чарака самхита датированна приблизительно 150 г. н. э. Является самым древним из дошедших до нас аюрведических текстов, представляет собой основной труд по терапии (Кайа чикитса). Здесь детально описаны знания о естественных законах существования человека. Подробно описаны методы диагностики и лечения множества заболеваний и процедура Панчакарма. В Чакара самхите описано множество препаратов растительного и животного происхождения, несколько десятков препаратов состоящих из минералов, даны рецепты лекарств с описанием процедуры их изготовления и применения.- Сушрута самхита — 350 г. н. э. Сушрута рассказывает о более 1000 болезней, 700 лекарственных растениях, 100 препаратах животного и минерального происхождения. Трактат содержит 186 глав и посвящен правилам лечения, теории тридоша, описанию хирургических инструментов, объясняет воздействие различных времен года на людей и растения. Некоторые главы посвящены анатомии, патологии, токсикологии, терапии различных заболеваний, способам очищения и омоложения человеческого организма.

— Аштанга самграха — дата создания варьируется от 200 до 500 годов н.э., написана Вагбхатой. В этом труде описываются восемь направлений аюрведы;- Аштанга хридая самхита также написана Вагбхатой и датируется ориентировочно IV веком н. э. Этот текст изучается врачами Аюрведы в Индии и многих других странах. Он переведен на тибетский, китайский, персидский, арабский и другие языки. Аштанга хридая самхита содержит  шесть разделов, общее количество глав составляет 120.

 Корнем всех болезней является оторванность человека от полного целого, от не понимания своего места в нем.

— Шарангадхара самхита — написана как руководство для врачей в XIII веке; — Мадхава нидана; — Бхава пракаша — написана в 1558 году Бхава Мишрой. Эта самхита является руководством по этиологии, симптоматике, терапии; — Харита самхита;- Кашьяпа самхита;  — Бхела самхита.

Тело/разум. Характеристики для каждого типа

Доминирующая Вата

Представители этого типа натуры творческие, молниеносно обучаются и «схватывают все на лету». Стройные, худощавые, быстро передвигаются. Их кисти и ступни часто прохладные. При пониженной температуре окружающей среды испытывают дискомфорт. Возбудимые, жизнерадостные и веселые. Настроение изменчиво. Распорядок дня хаотичный. Энергии много, но проявляется она вспышками. Быстро устают и часто перенапрягаются. В состоянии равновесия полны радости и оптимизма. На стресс отвечают страхом, беспокойством и тревогой, особенно, если разбалансированы. Обычно действуют под влиянием импульса. Мысли скачущие, несвязанные между собой. Кожа и волосы сухие. Мало потеют.

Доминирующая Питта

Характерно среднее телосложение. Сильное, хорошо скроенное тело. Острый ум, отличная способность к концентрации. Организованная, сфокусированная. Настойчива, уверена в себе, предприимчива в хорошем смысле этого слова. Агрессивна, требовательна и бесцеремонна, если выходит из равновесия. Любит соревноваться и решать сложные задачи. Страстна и романтична. Сильное пищеварение, хороший аппетит. Становится раздражительной, если пропустила прием пищи или его приходится ждать. Во время стресса Питта бывает нервной и злой. Кожа светлая или с красноватым оттенком, часто покрыта веснушками. Быстро обгорает на солнце. Не любит жаркую погоду, так как сильно от нее устает. Много потеет. Хороший оратор. В общей массе прекрасный лидер и организатор, но может быть властной. Подвержена истерикам, вспышкам нетерпеливости и гнева. Типичные физические проблемы – высыпания на коже, акне, фурункулы, рак кожи, язвы желудочно-кишечного тракта, изжога, повышенная кислотность желудка, расстройства сна, сухость и жжение в глазах.

Мини-курс Organic Woman

Как еще нормализовать сон, снизить тревожность, сбалансировать питание и помочь оздоровиться каждой клеточке тела — в курсе Organic Woman!

Доминирующая Капха

Доброжелательная, расслабленная, замедленная. Нежная и любящая. Всепрощающая, отзывчивая и принимающая натура. Отличается постоянством, надежностью и верностью. Физически сильная, крепкого и тяжеловесного строения. Из всех дош обладает самым большим энергетическим запасом. Энергия Капхи ровная и длительная. Речь медленная, отражающая неторопливый мыслительный процесс. Обучается небыстро, но имеет прекрасную долговременную память. Мягкие волосы и мягкая кожа. Отличается большими «воловьими» глазами (большими, выпуклыми, темными) и низким приятным голосом. Имеет склонность к полноте. Может страдать от вялого пищеварения. Подвержена депрессии. Самодостаточна. Деликатна и чрезвычайно неприхотлива по отношению к жизни. Обладает прекрасным здоровьем, крепкой иммунной системой. Очень спокойна, стремится к гармонии и миру в своем окружении. Огорчается редко и для других играет роль «островка стабильности». Часто проявляет собственнические настроения, привязана к вещам. Не любит холодную и влажную погоду. Физические проблемы — простуды, заложенность, головные боли из-за синуситов, дыхательные расстройства, включая астму, аллергия и атеросклероз (уплотнение артерий).

Аюрведа — лечение и терапия

Когда вы вместе со специалистом в этой области уже разобрались в элементах Аюрведы, дошах, балансах и, конечно же, дисбалансах, то пора приступать к лечению. И если Аюрведа рассматривает различные аспекты вашей жизни, она также будет работать с различными методами лечения. Ведь для каждого осложнения существует свой способ лечения, среди них.

Сбалансированное питание

Мы то, что мы едим, не так ли? Каждая пища способна воздействовать на элементы, из которых мы формируемся

Итак, когда дело доходит до гармонизации тела и разума, важно иметь сбалансированную диету для ваших нужд. Поэтому забота о еде является одной из основ всех аюрведических процедур

По словам Лусианы Леон Розы, психолога, аюрведического терапевта и специалиста Zenklub:

«Частью любого аюрведического лечения является правильное питание. Ведь невозможно достичь здорового эмоционального состояния без учета того, что мы едим. Это очень ясно для аюрведической концепции».

Аюрведический массаж

Подумайте о полном массаже с маслами, камнями и очень расслабляющем – в соответствии с вашими потребностями. Аюрведический массаж способствует циркуляции крови и энергии, улучшает самочувствие и может даже повысить вашу гибкость. Одним из самых известных массажей является Абхьянга, который фокусируется в основном на области сердца и живота.

Широдхара

Это красивая и очень интенсивная терапия! В течение примерно 40 минут на лоб льется равномерная струя подогретого масла. Это глубокий, оживляющий процесс, который может привести к трансцендентным переживаниям.

Очищающая терапия (Панчакарма)

Помните, что Аюрведа фокусируется на выведении токсинов? Итак, для этого существует Панчакарма, очищающая терапия. Помимо очищения души, эти методы лечения могут также иметь практическое значение для очищения кишечника и дыхательных путей.

Йога

Йога часто рекомендуется экспертами как часть здорового образа жизни. С йогой вы научитесь лучше дышать, тренируете различные части тела и даже находите время для медитации.

Фитотерапия

Древние знания о лекарственных растениях всегда сопровождали Аюрведу. Природа может многое предложить нам: корни, листья, стебли, цветы и семена, которые можно использовать для различных лечебных целей.

Также часто рекомендуются другие методы лечения, такие как ароматерапия и цветотерапия, а также медитация, дыхательные техники и общие изменения в привычках. А лечебные масла, камни и другие минералы часто входят в состав процедур.

Уход за кожей — совет Аюрведы поддерживать баланс дош

Однажды на глаза попались советы Аюрведы, как выбирать подходящее масло для ухода. Оказалось, рекомендации по типу «сделайте маску, добавьте в нее масло Х, недостаточно грамотны, т.к. не всякое подойдет для вашего типа.

Аюрведическое учение делит людей по дошам или, говоря по-русски, по конституции тела. Это доши трех видов.

Ватта – формируется из воздуха. Люди этого типа энергичные, стройные, обладают активным умом, быстро делают  дела. Ватта – это двигательная активность.

Питта – рождена из воды и огня. Это люди с огромной работоспособностью, напористым характером. Они вспыльчивы, критичны, бывают упрямыми, быстро раздражаются, любят порядок во всем. Питта отвечает за переваривание.

Третья доша – Капха, которая возникает во взаимодействии воды с землей. Это спокойствие, размеренность или даже медлительность, люди способные легко прощать, внимательные к окружающим.

В конституции каждого человека присутствуют все три доши, но преобладают одна или две. Это придает телу определенные качества. Если  доши в равновесии, тогда они создают гармонию.

Советы Аюрведы направлены на то, чтобы с помощью различных техник, продуктов, упражнений и т.д. поддерживать правильный баланс дош. Только тогда тело излучает здоровье.

Аюрведа: как ухаживать

Способов ухода много, они доступны, даже если вы  далеко за пределами Индии. Можно вечерами самостоятельно делать масляный массаж – абхьянга. Их добавляют в маски, смешивают с кремами, другими косметическими средствами –  как вам удобно.

Лично я  наношу каждый вечер масло на кожу, методом проб создав для себя микс из нескольких видов, в основе которого лежит кокосовое. Как я выяснила, оно подходит для меня более остальных.

В то же время, не стоит пользоваться только маслами, исключив кремы, тоники. Главное, следить, чтобы они содержали  натуральные компоненты и исключали  химию.

Воспользуйтесь этими советами Аюрведы, они не сложны, не отнимают много времени, зато ваша кожа отблагодарит вас здоровым свежим видом.

Информация! А ранее — http://www.moyaindia.ru/puteshestviya/indiya/viza-v-indiyu.html я писала о том, как получить визу в Индию.

Следующая запись Самые необычные рестораны мира

Правильное питание

Если рассматривать Аюрведу, как систему, которая позволяет чувствовать себя лучше изо дня в день, тогда нужно выделить советы Аюрведы на каждый день, выполняя которые можно значительно улучшить свое состояние. Одной из важнейших составляющих нашей жизни является питание – источник энергии.

Тело каждого человека, согласно учению, подвластно дошам. Баланс их у каждого свой, необходимо поддерживать этот баланс строго в соответствии со своей конституцией тела. Понять сою конституцию поможет аюрведа гуру. Для поддержания каждой из энергии употребляются определенные продукты. Это – основы Аюрведы.
Нельзя переедать. Всего должно быть в меру, это касается и пищи. На этом и строится Аюрведа – искусство жизни. Нужно следовать режиму дня.
Пища и вода должна быть теплой.
Основа питания – вода. Вода употребляется в течении всего дня, а также, обязательно, утром. Всего в день необходимо употреблять до 2л чистой воды. Лучше, если вода будет теплой. Для разнообразия в воду добавляют специи.
Соблюдение Экадаши. Экадаши – разгрузочный день, который обязательно должен соблюдаться дважды в месяц. Это делается для того, чтобы дать организму отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы. Согласно Аюрведе, Экадаши проводится через 11 дней после новолуния, а также, через 11 дней после полнолуния

Помимо разгрузки пищеварительной системы, пост Экадаши позволяет отдохнуть духовно и эмоционально, что не менее важно, чем физическая разгрузка.

Не всем нужно голодать во время Экадаши. Это зависит от доминируещей доши в вашем теле. Узнать, какая из дош доминирует, можно пройдя простое тестирование. Скоро оно появится у нас на сайте! Аюрведа для начинающих допускает частичное воздержание, например, ограничение количества пищи и ее приемов до 1 в день. Чтобы не путаться в лунном календаре, современные приверженцы Аюрведы пользуются календарями Экадаши, где указываются все дни поста.

Понятие науки

• ум;
• сознание;
• тело человека.

Исключительно в единении всего организма и достигается состояние полного баланса и здоровья человека. Отличительной чертой данного учения является то, что устранению симптомов заболеваний уделяется мало внимания, все действия направлены только на искоренение причины заболевания.

Индийская аюверда утверждает, что причинами возникновения всех болезней является нарушение баланса между телом и душой, которое случается вследствие стрессов, неправильного режима дня, питания, вредных привычек и других отрицательных факторов. В качестве лечения предлагаются процедуры по расслаблению, очищению организма, медитация, правильное питание, дыхательные упражнения и так далее.

3 типа Дош:

1. Вата-доша

— энергия, контролирующая деятельность организма, связанную с движением, таким как циркуляция крови, дыхание, моргание и биение сердца.

• Баланс: Творческий потенциал и жизнерадостность
• Дисбаланс: Вызывает страх и тревогу

2. Питта-доша

– энергия, руководящая системами метаболизма, включая пищеварение, всасывание, питание и температуру тела

• Баланс: Ведет к удовлетворенности и высоким умственным способностям
• Дисбаланс: Может провоцировать развитие язв и злость

3. Капха-доша

– энергия, управляющая процессами роста. Она доставляет воду во все уголки тела, увлажняет кожу и поддерживает иммунную систему

• Баланс: Проявляется как любовь и всепрощение
• Дисбаланс: Беззащитность и зависть

Человек обладает всеми тремя видами энергий, но доминируют обычно одна или две. Различное соотношение Дош предопределяет физические и личностные особенности, а также то, что человек предпочитает или избегает. Например, Вата любит жару, а Капха обожает острую пищу.