Первый триместр беременности: что нужно знать женщине

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Диета №10а

Если у пациента диагностирована IIб или III степень недостаточности кровообращения, применяется диета №10а. В этом случае диетотерапия становится максимально щадящей для работы органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, потому что такое состояние считается декомпенсированным.

Список продуктов остается аналогичным десятой диете. Пациенту запрещается есть жирное, консервированное, жареное, сдобу и кондитерские изделия, острые специи и соль, мясные субпродукты. Алкоголь, газировки, энергетики, кофе и зеленый чай нужно полностью исключить. Ограничиваются овощи и фрукты с грубой клетчаткой и кожицей.

Крупы желательно протирать, варить их можно с молоком или водой. Супы должны быть на нежирном бульоне, желательно готовить их на овощах или постной рыбе. Количество подсушенного хлеба рекомендуется снизить до 150 г. Ежедневная норма калорий снижается до 2000 ккал.

В сутки нужно выпивать не более литра воды. Ограничение жидкости вызвано нарушениями работы почек и печени в этих стадиях болезни. Диета номер 10а длится до улучшения самочувствия больного и регрессии болезни. Нередко стол 10а переходит в десятую диету.

Правила выхода из диеты

Для того чтобы минимизировать риск развития проблем с кишечником, необходимо правильно выходить из диеты. Специалисты рекомендуют придерживаться ряда правил:

выход из диеты длится столько же, сколько и сама диета,
сушеные продукты вводят в рацион постепенно и небольшими порциями, начиная с других круп и заканчивая мясом,
питьевой режим необходимо поддерживать на всем протяжении выхода,
соль и сахар нужно добавлять в пищу по окончании 3–4 суток,
копченые, жареные, жирные и мучные блюда подлежат полному исключению из рациона, их употребление нужно прекратить совсем.

Во время выхода из диеты специалисты рекомендуют регулярно контролировать собственный вес. Если человек заметил колебания веса в сторону его увеличения, то необходимо прекратить вводить в рацион новые блюда и ограничить количество потребляемой пищи.

Как питаться при рисовой диете?

В описаниях рисовых диет обычно говорится, что по истечении 4 часов после приема порции риса можно есть все, что душе угодно. Но зачем садиться на очистительную диету, если при этом забивать свой желудочно-кишечный тракт, мягко говоря, неполезной пищей? Очевидно, что наибольшего эффекта достигнет тот, кто в течение хотя бы тех 2 месяцев, пока длится диета, будет питаться очень скромно, ограничивая потребление мучных и жирных продуктов, консервов, копченостей и т.д. Мясо и рыбу желательно есть пореже, в небольших количествах, в отварном виде.

Диетолог Наталья Воронцова советует во время рисовой диеты есть яблоки, курагу, изюм, цитрусовые, немного картофеля и пшенной каши и другие продукты, богатые калием. Чтобы лучше работал кишечник, полезно есть чернослив, свеклу, салаты из сырых овощей, кефир. Слишком много жидкости в течение дня употреблять не следует. Лучше всего пить небольшими чашечками черный или зеленый чай, травяные настои, ягодные морсы, компоты из сухофруктов. От алкоголя во время любой очистительной диеты желательно воздерживаться.

Применение и цель диеты

Цикл программ по диетотерапии при различных заболеваниях сердца и сосудов носит названия «стол №10». Также эта диета применима в питании пациентов с I и IIа степенью недостаточности кровообращения. Применение стола №10, совместно с медикаментозной терапией, у таких пациентов позволяет улучшить течение основного заболевания и снизить риск возникновения осложнений. Однако, эта диета подходит только при компенсированном или субкомпенсированном течении болезни и должна использоваться только при назначении ее врачом.

Диета направлена на восстановление нормальной работы сердца, нормализацию кровообращения. Также рацион питания диеты №10 улучшает функцию печени и почек, способствует уменьшению отеков и одышки, помогает снизить массу тела, если у пациента есть сопутствующий лишний вес или ожирение. Такие результаты достигаются при соблюдении всех питания стола №10, которые, прежде всего, направленны облегчение работы органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Польза для здоровья

Рисовая диета полезна, в частности, при кожных заболеваниях, остеохондрозе, артрите, поносе, мочеполовой инфекции, отеках (она оказывает, особенно в первые дни, мочегонное действие), помогает похудеть, если, конечно, не объедаться в обед и ужин. Достаточно вспомнить «последнего героя» Владимира Преснякова, который, живя на острове и питаясь в течение каждого дня горсткой вареного риса и фруктами, похудел на 18 килограммов. Теперь певец хвалится в интервью, что такое питание не только улучшило его внешность, но и здоровье укрепило. К слову, в 40-х годах прошлого века доктор Уолтер Кемпнер, пропагандист рисово-фруктовой диеты, вылечил с ее помощью множество больных, находящихся в критическом состоянии.

Почему же тогда В.И. Комаров почувствовал после рисовой диеты дискомфорт в пояснице? Можно предположить, что так случилось по той причине, что Владимир Иванович перетренировался, задавая себе слишком большие физические нагрузки во время гимнастики и занятий гирями (о своем напряженном режиме тренировок он сообщил в своем письме). Ощутить очистительный эффект рисовой диеты ему могло помешать и то, что в обед и ужин он ел все, что хотелось, ни в чем себя не ограничивая.

Очищение рисом

Другие диетыГрейпфрутоваяДиета на арбузахВиноградная диетаЧувство голодаЕвропейская диетаСоль — белая смертьДиета на яблокахПитание по группе крови

Напоследок приведу необычный вариант очищения рисом. Узнала я о нем от диетолога Натальи Воронцовой. Курс — 3 недели. Ежедневно перед сном (но только не на полный желудок) нужно съедать, тщательно разжевывая, 5 сухих рисовых зернышек (ни вымачивать, ни варить их не требуется). Так делать 7 дней, после чего прерваться на 7 дней, а затем снова грызть по 5 зернышек в течение еще одной недели. Наталья Сергеевна называет эту мини-диету «волшебной». Может, мне попробовать и ее заодно? Но как бы вместо прекрасной царевны в мышку не превратиться…

Нравится

Назад
Вперёд

Добавить комментарий

Противопоказания

Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:

Дети и подростки

Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание. Беременные и кормящие женщины

Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

Бурый рис

Бурые рисовые зерна применяются для получения белого злака. Для похудения наиболее эффективным является бурый рис, так как он не подвергается многоступенчатой обработке и сохраняет все полезные свойства. Хорошим методом для похудения является диета на буром рисе на 3 дня. Этот метод считается монодиетой, так как предполагает употребление только бурого риса. Пить в течение дня можно фруктовые фреши, которые содержат большое количество витаминов. В день можно съедать рисовую кашу не более 900 грамм.

Также есть диета, которая длится шесть дней, но является наиболее легкой. Диета «3 дня рис. 3 дня кефир и овощи» поможет скинуть за шести дней приблизительно семь килограмм. В течение первых трех дней желательно употреблять только кашу из риса. Это необходимо для того, чтобы организм человека очистился. Следующие три дня к рациону добавляются кефир и овощи. Необходимо утром есть одну большую ложку каши и пить чашку кефира. В обед съедать порцию каши и овощей, выпить полчашки кефира. На ужин две большие ложки каши и овощной салат. За три часа до сна выпить стакан кефира.

Диета «3 дня рис, 3 дня овощи и кефир» считается эффективной. Но для того чтобы эффект от похудения оставался надолго, необходимо изменить питание в дальнейшем.

Рисовая диета от Елены Малышевой: правила

Елена Малышева известна, как медик и диетолог, ведущая телепередачи о здоровье «Жить здорово». Она занимается просветительской деятельностью и журналистикой, написала множество научных статей на тему здоровья и правильного питания. Елена Малышева предлагает 2 способа рисовой диеты — радикальный и лояльный. Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться и готовы ли к радикальным мерам. Первый способ более жесткий и подходит в качестве разгрузочного дня:

Прием риса рассчитан на шесть перекусов (по 150 г) через каждые пару часов.
Первый завтрак приходится на 8 час. утра, а заканчиваем употребление продуктов вечером не позже 6 час.
Между приемами риса (за час до и после) нужно пить воду без газа или травяной чай без сахара в объеме– не менее стакана.

Такой разгрузочный день хорошо проводить после достижения уже каких-то результатов похудения в качестве закрепления результата.

Лояльная диета от Малышевой– это 14-дневный курс с ограниченным набором продуктов, в котором категорически запрещается кушать:

МЯСО и РЫБУ в любых видах
ХЛЕБ, другие МУЧНЫЕ изделия и МАКАРОНЫ
ЯЙЦА и МОЛОКО (допускаются только низкокалорийные йогурты в ограниченном количестве)
СЛАДКОЕ и ФРУКТЫ с большим количеством сахара (бананы, виноград и др.)
КВАШЕНЫЕ, СОЛЕНЫЕ ОВОЩИ, КОНСЕРВАЦИЯ
СОУСЫ, ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ
САХАР, СОЛЬ, ЖИРЫ нерастительного происхождения
КОФЕ и АЛКОГОЛЬ

Можно кушать рис, немного овощей и несладких фруктов. При составлении меню используйте такие продукты:

Овощи, фрукты, зелень, как в свежем виде, так и в отваренном или запеченном
Сухофрукты — изюм, чернослив, курага
Ограниченно бобовые, орехи, масло раст. и мед
Свежевыжатые соки, фреши из свежих овощных и фруктовых плодов

На такой диете похудело много людей. Это действительно работает. Не забывайте пить воду — чистую, негазированную и несладкую.

Как выбрать диету для себя

Диета на рисе от Вальтера Кемпнера

Садясь на диету Вальтера Кемпнера, которая позволяет за две недели скинуть 5 кг веса, необходимо учитывать следующие правила:

Количество потребляемых килокалорий в день должно варьироваться от 2000 до 2400.
Основу программы составляет отварной рис на воде в количестве от 250 до 350 г без добавления специй.
В меню можно включать бобовые и сухофрукты.
В рамках ограничений находятся фрукты, соки, помидор, авокадо, спиртные напитки.
Можете обогащать рацион картофелем, но лишь в том случае, когда достигнете стабильного улучшения веса.
Пейте много воды, но не более шести стаканов в день, если у вас наблюдаются проблемы с почками. Это правило касается и людей с сильным ожирением и высоким кровяным давлением.
Для улучшения состояния организма в целом можете принимать витаминные комплексы.

https://youtube.com/watch?v=imx6-pg2U4I

Овощная, яблочная или рисовая диета: что лучше?

Сама по себе овощная или яблочная диета считается моно-питанием, что само по себе может быть вредно для организма. Можно к рисовой каше или супу добавлять овощи в сыром или тушеном виде или яблоки — сырые или запеченные. Это поможет насытить организма полезными веществами риса и необходимыми микроэлементами овощей или яблок. Так будет лучше, чем просто один рис или плоды. Вот меню на 3 дня на такой диете:

Первый день:

Завтрак: яблочко, рис (2 ст. л. сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощн. бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный растит. маслом.
Ужин: овощн. бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.

Второй день:

Завтрак: яблоко, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.
Ужин: как обед.

Третий день:

Завтрак: яблоко, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с оливк. маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.
Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.

Такая диета в течение трех или семи дней будет полезная для организма. Выведутся шлаки и токсины, а также уйдет лишняя жидкость.

Рисовая диета с соевым соусом: плюсы и минусы

Рисовая диета с соевым соусом

Все мы любим суши, которые готовятся из риса, рыбы, сыра, а употребляются они с соевым соусом — душистым, вкусным и чуть соленым. Плюсы такой диеты в том, что вам будет просто есть рис с этой добавкой, ведь он будет более вкусным, чем без нее.

Но есть и минусы — это соль, которая есть в соевом соусе, хоть он и считается полезным и малокалорийным продуктом. Если вы будете его употреблять каждый день, то вес может остановиться, так как соль будет удерживать влагу в организме. Но иногда можно позволить себе приправить блюдо соевым соусом, особенно на третьей фазе похудения.

Виды риса для снижения веса

В мире насчитывается более 18 видов рисовой крупы, большая часть которых отсутствует на территории СНГ. К самым доступным для населения сортам можно отнести белый, пропаренный и бурый рис. Сорта крупы разнятся в зависимости от формы целого зерна:

среднезерный,
длиннозерный,
круглозерный.

Наиболее популярным считают длиннозерный сорт — в период похудения используют рис, который подвергается шлифовке в заводских условиях. В продажу продукт поступает уже очищенным от шелухи и отрубной оболочки. Белый рис гладкий и чистый, он является источником крахмала, имеет высокий гликемический индекс и калорийность.

Второй популярный сорт — пропаренный рис. Это здоровый продукт, который нередко используют для очищения организма. Вкусовые качества этого сорта выше, чем у белого риса благодаря технологии его обработки — пропаривание цельных зерен происходит под давлением. Это позволяет сохранить большую часть полезных веществ (минералы, витамины, аминокислоты). Пропаренный рис чаще всего полупрозрачный, он не разваривается при приготовлении.

Коричневый или бурый рис пользуется популярностью у адептов правильного питания. На них сохранена отрубевидная оболочка с высокой концентрацией питательных и полезных для организма компонентов. По структуре он шероховатой и имеет необычный темный цвет. В буром рисе присутствует большое количество клетчатки, которая придает продукту специфический привкус. Этот крупяной сорт дольше варится, но в процессе приготовления полностью сохраняются все полезные соединения, включая фолиевую кислоту, медь, витамины, йод, аминокислоты, фосфор и цинк.

https://youtube.com/watch?v=UU8eS0k9HKI

Что лучше кефирная или рисовая диета?

Кефир — полезный молочнокислый продукт. Его стоит пить вечером, через пару часов после ужина и за 3 часа до сна. Кефирная моно-диета, как и любой другой вид питания с употреблением одного продукта в течение нескольких дней, будет, конечно, эффективной, но не очень полезной для организма.

Лучше сочетать кефирную и рисовую диету вместе. Это также поможет добиться хороших результатов, но не нанесет вреда важным системам организма. На завтрак и обед ешьте рис, а вместо ужина пейте кефир. На завтрак употреблять кисломолочные продукты не стоит, так как они будут раздражать желудок и кишечник излишней кислотой, а вечером — кефир отлично усвоится и принесет организму пользу.

Варианты меню

Рацион диеты на 3 дня обязательно включает рис и овощи.

Классический

Соблюдать этот вариант рисовой диеты на 3 дня, судя по отзывам, очень легко. На каждый день есть подробное меню.

Первый день:

завтрак – порция риса, до этого разделенная на 3 приема пищи, в сочетании со свежими яблоками;
обед – рис с сырыми овощами и мелко рубленной зеленью, это все можно разбавить, при желании, 1ч. ложкой либо соевого соуса, либо оливкового масла;
ужин – рисовая крупа с тертой морковью и не более 200 мл овощного отвара.

Второй день:

завтрак – порция рисовой крупы с 1 ч. ложкой сметаны, в этот день можно добавить к рациону апельсин или лимон;
обед – рис с рубленой зеленью, овощной отвар;
ужин – рисовая крупа и вареные овощи (без добавления соли)

Третий день:

завтрак – порция рисовой крупы с добавлением щепотки корицы, в этот день разрешается любой фрукт из цитрусовых;
обед – крупа в сочетании с овощным бульоном; можно добавить порядка 150 г тушеных грибов. Не запрещается 1 чайная ложка соевого соуса или оливкового масла.
ужин – рисовая крупа с отваром из овощей, 150 г брокколи.

С медом

Если вы и дня не мыслите без сладкого, а слово «диета» вас пугает только по одной причине – жизнь без шоколада, то «медно-рисовая» диета специально для вас! Этот вид диеты рассчитан на неделю и разработан для людей, чьё хорошее настроение и позитив зависят от съеденной дозы чего – нибудь вкусного и сладенького!

500 г варенного на пару риса (все также следуя правилу: без масла, сахара, соли и каких – либо добавок) разделить на 5 приемов, для употребления в пищу и трижды в день пить медно – лимонный напиток. Для него понадобится:

стакан кипяченой воды;
одна чайная ложка меда;
чайная ложка лимонного сока.

Такой напиток – не только заряд энергии на весь день и подсластитель к рисовой диете, но и просто сбор полезных витаминов для организма, и минералов, которые необходимы человеку для функционирования.

Все это можно заменить спокойными пешими прогулками на свежем воздухе. Как известно, рис выводит из организма вредные вещества, но вместе с ними выходят и частично полезные элементы, поэтому стоит ограничить себя в физических упражнения и начать принимать комплекс, состоящий из витаминов и минералов, необходимых для человеческого организма.

Расчет калорий для похудения

Важно не только количество потребляемых калорий, но и их качество

Возможность определить сколько калорий сжигается каждый день необходима любому человеку, который хочет поддерживать, терять или набирать вес.

Знание того, какие факторы способствуют сжиганию калорий, может помочь изменить диету или программу упражнений для достижения цели.

Следует еще раз напомнить, что организм при сбросе веса не должен испытывать стресс. Надо знать минимальное безопасное количество калорий для своего организма. Существует достаточно точная формула расчета, которая поможет определить дневную норму калорий в состоянии покоя, мы предложим одну из них.

Исходные данные:

Вес (кг)
Рост (см)
Возраст (лет)

Взвесились? Измерили? В паспорт заглянули? Тогда считаем.

9,99хвес(кг) + 6,25х рост (см) – 4,92х возраст (лет)- 161 =

Получаем свою личную минимальную дневную норму калорий. Это норма для нормального веса и без активного образа жизни.

Формула дневной нормы калорий при основном обмене

Пример: Для расчета возьмем данные 30-летней девушки с ростом 172 см и весом 68 кг.

Получаем следующий результат: 9,99 х 68 + 6,25 х 172 – 4,92 х 30 – 161 = 1445.72

Этого количества калорий достаточно, чтобы организм нормально функционировал.

Если учитывать наличие физической активности, то расчет будет немного иным:

Для тех, кто предпочитает ежедневные пешие прогулки, полученный результат стоит умножить на 1,5.
Если вы занимаетесь спортом минимум 3 раза в неделю, умножьте на 1,6.
Если работа предполагает сидячий образ жизни, но спорту уделяется 6-7 часов в неделю, необходимо умножить на 1,75
Профессиональным спортсменам стоит потреблять количество калорий, умноженное на 2.

Это то дневное количество калорий, которое позволит вам держать тело в норме и не набирать лишних килограмм.

Иное дело, если лишние килограммы уже присутствуют. Тогда необходимо создать дефицит калорий. Достаточно умножить полученную дневную норму на 10-15 процентов, и получаем количество калорий, которое нужно сжигать дополнительно.

Общая информация

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

https://youtube.com/watch?v=omRi60DcpqU

https://youtube.com/watch?v=byDiYEBlcZM

Как правильно приготовить рис на рисовой диете: описание, рецепт, из какого риса варить кашу?

Правильно приготовленный рис на рисовой диете Многие люди, которые хотят похудеть на рисовой диете, заведомо неправильно поступают, так как используют в приготовлении блюд обычный белый рис. Дело в том, что эта крупа подвергается обработке, и в ней очень мало полезных веществ. Если вы будете кушать только такой рис в течение нескольких дней и ничего больше, то ваш организм не дополучит необходимых микроэлементов. Наступит истощение, что приведет к срыву или развитию неприятных симптомов и даже патологий.

В приготовлении супов, каш, следует использовать только коричневый или бурый рис.

Как правильно приготовить рис на рисовой диете? Приготовление начинайте еще за 3-4 дня. Вот описание и рецепт:

Накануне вечером, промойте и замочите порцию риса (2 столовые ложки) в стакане воды.
Утром промойте и снова залейте чистой водой. В этот же день подготовьте еще одну новую порцию риса и так продолжайте делать в течение 3-4-х дней. В итоге, каждую порцию риса промывайте ежедневно водой и снова заливайте чистой.
На 4-й день можно варить самую первую подготовленную порцию, на следующий день — вторую, на третий — третью и т.д.

Варите рис утром без соли в новой чистой воде на медленном огне. Затем ешьте кашу натощак.

Варианты

Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.

Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

Если человек заранее знает, что не справится с жестким рационом, или если нужно сбросить не так много лишнего веса, можно предпочесть мягкий вариант рисовой монодиеты. В этом случае варится не стакан риса, а 0,5 кг на сутки. Все это количество так же разделяется на несколько приемов.

Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
грейпфрут – 0,5 кг.

В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

Молочно-рисовая диета: меню, можно ли заменить обычное молоко рисовым?

Рис в сочетании с молоком называется диетой Гейш и длится 3-5 дней. Рацион простой, но придерживаться его 5 дней может быть проблематично. Вот примерное меню молочно-рисовой диеты:

Завтрак — 2 чашки зеленого чая наполовину с молоком
Обед – 200 грамм несоленого вареного риса с 1 стаканом теплого молока
Ужин — 200 грамм не соленого вареного риса с 1 чашкой зеленого чая наполовину с молоком

Также во время диеты Гейш можно пить чистую воду, также дополнительно стоит выпивать 1-2 чашки зеленого чая в день. Потерять можно от 4 до 7 кг, в зависимости от вашего веса. Для достижения более хороших результатов, повторите такое питание спустя неделю. Как правило, со второго раза массы уходит намного больше. Зеленый чай и молоко дают организму витамины и очищают его от зашлакованности, а рис выводит лишнюю соль и жидкость из организма, что пойдет только на пользу.

Если у вас непереносимость лактозы, и вы хотите заменить обычное молоко на рисовое — это можно сделать без опасений. Так будет даже полезнее для вашего организма.

Рисовая супер-диета: что можно есть

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Какие же преимущества рисовой диеты?

1. Рис очень полезный и вкусный продукт, который помогает очистить организм, насытить его витаминами и микроэлементами. Его сочетание с разными продуктами идеальное, это позволяет сделать самые разнообразные блюда.

2. Рис выводит шлаки, токсины, соли и избыточный жир, что положительно влияет не только на процесс похудения, но и на организм в целом.

Но рисовая диета имеет и недостатки. Какие?

1. Диета создает иллюзию сброса веса, ведь в большей степени из организма выходит вода, которая возвращается сразу же, как только вы начнете употреблять соль. Идеально сидеть на рисовой диете перед каким-то важным событием.

2. Рис может отразиться на состоянии желудка, особенно если в рационе он будет употребляться очень часто.

3. Вероятность срыва очень высока, контролируйте себя!

Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета. Отзывы о ней могут быть положительными и от вас, стоит только попробовать, и вы позабудете и обвисшем животе и плохом самочувствии.

Удачи в нелегком бою!