Как убрать морщины марионетки - эффективные процедуры от складок скорби

Какие бывают филлеры

Вопросы из разряда: «какие филлеры лучше для губ?», «какие ставят филлеры под глаза?» «какие филлеры самые лучшие и безопасные?» – одни из самых «горячих» на косметологических форумах. И это понятно – каждый хочет выглядеть после контурной пластики естественно и не иметь проблем со здоровьем.

Поскольку посредством инъекционной пластики решается множество эстетических задач (разглаживание мелких и заполнение глубоких морщин, коррекция возрастных изменений, моделирование лица), филлеры различаются составом и плотностью, в зависимости от предназначения. Варьируется и срок их действия.

Рассмотрим существующие виды филлеров:

Небиодеградируемые филлеры (синтетические филлеры) – «первенцы» в линейке данных косметических продуктов, ориентированные преимущественно на заполнение морщин. Недорогие, производимые из силиконов, а также парафиновых или полиакриламидных гелей, они не окисляются, не разлагаются и не выводятся из организма, что обеспечивает их долговременное действие. Тем не менее, значительные побочные эффекты этих филлеров (перемещение и комкование, серьезные аллергические реакции и т.д) не позволяют им сегодня быть конкурентоспособными.

Биосинтетические филлеры относятся к следующему поколению. Создаются они на основе коллагена и синтетических компонентов, хорошо совместимых с человеческим организмом (поликапролактон, гидроксиапатит кальция и др.). Такие препараты дают естественный и при этом весьма продолжительный результат омоложения, хорошо заполняя объемы там, где это необходимо и стимулируя производство собственного коллагена. Риск аллергических реакций снижен, однако со временем возможны некоторые проблемы, связанные с медленным рассасыванием геля, например, отечность, закупорка сосудов.

Биодеградируемые филлеры – это филлеры на гиалуроновой основе, которые по окончании срока действия распадаются на простые составляющие и легко выводятся из тела. Поскольку гиалуроновая кислота содержится и в человеческих тканях, такие препараты отлично взаимодействуют с организмом и не вызывают реакций отторжения. Гиалуроновые филлеры способствуют улучшению внутриклеточной деятельности и запуску процессов омоложения, увлажнению кожи, активизации кислородного питания и обменных процессов, выработке новых волокон коллагена и эластина. Лицо после контурной пластики выглядит свежо и естественно. Минус: длительность эффекта сравнительно невысокая.

Аутофиллеры входят в отдельную категорию. Материалом для заполнения морщин в данном случае служат собственный жир пациента (липофиллеры) или произведенные (выращенные) из заранее взятых тканей коллаген или фибропласты. Такие филлеры отличаются прекрасной совместимостью с организмом и дают очевидный эффект омоложения, стимулируя выработку собственной гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена. Минусы: высокая стоимость филлеров, небольшой срок действия.

Важно! Чтобы эффект от контурной пластики радовал, подбирать инъекционные филлеры должен врач-косметолог, с учетом пожеланий пациента и состояния его тканей!

Контурная пластика: показания и противопоказания

Если 20 лет назад контурная пластика филлерами позиционировалась преимущественно как омолаживающая методика, то сегодня область ее применения значительно расширилась.

Уколы филлеров дают возможность буквально «вылепить» желанные черты: создать красивые скулы и идеальный нос, сделать увеличение губ. Незаменима методика и при устранении изъянов внешности.

Коррекция формы скул

Показания к контурной пластике:

асимметрия лица;
«плоское» лицо;
морщины вокруг глаз, на лбу, у рта;
глубокие носослезные борозды, носогубные складки;
нечеткий овал лица;
тонкие губы, асимметрия рта;
необходимость коррекции формы носа;
липодистрофия;
неровности рельефа лица (ямки, рубцы, постакне и т.д.);
птоз мягких тканей лица, шеи, груди, живота, бедер;
неэстетичная форма груди, ног, ягодиц и др.

Основными противопоказаниями к контурной пластике являются:

беременность и грудное вскармливание;
нарушения свертываемости;
индивидуальная реакция на препараты;
инфекции;
кожные и другие заболевания в стадии обострения;
склонность к формированию гипертрофических и келоидных рубцов;
онкологические заболевания;
возраст до 18 лет.

Проведение процедуры

При коррекции губ ботоксом вводят уколы. Используют инсулиновый шприц с иглой 27-31G.

Для ботулинотерапии подходят следующие препараты:

«ботокс» (Allergan, США);
«Диспорт» (Allegran, Франция);
«Ксеомин» (Merz, Германия);
«Релатокс» (Микроген, РФ);
«Нейронокс» (Medytox Inc, Южная Корея).

Непосредственно перед процедурой лицо очищают от макияжа и проводят антисептическую обработку.

Десневая улыбка (она же собачья) — это форма улыбки, при которой обнажается слизистая оболочка десен верхней челюсти.

Данный дефект устраняют путем введения ботулотоксина в мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа. При этом вещество вводиться всего в две симметричные точки.

Улыбка марионетки наблюдается при чрезмерном напряжении вертикальных мимических мышц, опускающих уголки рта. Такая особенность придает лицу печальный и грустный вид, что особенно сильно заметно, когда пациент пребывает в полном покое.

Увеличение объема

Данная методика доживает свои последние годы — ей на смену пришли современные и не менее безопасные препараты для контурной пластики (филлеры на основе гиалуроновой кислоты). Однако некоторые пациенты плохо переносят эти медикаменты, поэтому для них всё еще актуален ботокс.

Накачать губы ботоксом нельзя. Эффект происходит за счет изменения мышечного тонуса.

Инъекции осуществляют по контуру, в результате чего возникает эффект увеличения объема губ, что делает их более пухлыми и соблазнительными.

В таблице приведены средние цены на услуги.

Город	Коррекция десневой улыбки, цена/руб	Поднятие уголков, цена/руб	Увеличение объема, цена/руб	Популярные клиники
Москва	5 000	3 500	5 000	«Скай Эстет», «Алодерм», Клиника медицинской косметологии «Vitaderm»
Краснодар	4 000	3 000	4 500	«Лазер Плюс», «Ego Estetic», Клиника красоты «Belle Vie»
Оренбург	4 000	3 000	4 500	«Евромед-клиник», «МаксМедГрупп», «Beauty clinic»
Пермь	4 000	2 900	4 500	Клиника косметологии Поповой Татьяны, «Медлайн», «Мировая Косметология»
Омск	4 000	2 900	4 500	Центр здоровья и красоты «FEREO», «Виталь», «Линлайн»
Новосибирск	3 300	3 000	4 800	Клиника эстетической медицины «Золотое сечение», «Линлайн», «Клиника Врачебной Косметологии»
Курск	3 500	3 000	4 500	Центр лечебной косметологии «Verbena», «Матрешка», Клиника «AlinaExpert»
Ростов	3 000	2 400	4 000	Клиника косметологии «Guinots», «Ластрада», «Estime»
Самара	4 200	2 800	4 500	«Эликсир», Клиника Корытцевой, косметологическая клиника «Эстетика»
Екатеринбург	4 000	2 900	4 500	Центр эстетики «Идеаль», Центр современной косметологии «Верона»,»LerDen»
Уфа	3 900	2 900	4000	Косметология «Diadem-Clinic», Клиника врачебной косметологии», «Секреты совершенства»
Челябинск	3 500	3 000	4 000	«Линлайн», «Dipplex», Центр медицинской косметологии «Capsula»
Калуга	4000	3 000	4 500	«МедикПро», «Золотое сечение», Клиника эстетической медицины «Арсмед»
Томск	3 500	2 900	4 000	Салон «Васса», клиника современной косметологии «Муза», «Revital»
Тверь	3 500	2 900	4 000	Центр эстетической медицины «Ревиталь», «Beauty Сlinic»
Алматы	3 500	2 900	4 000	«Koreanmed», «Skin Clinic»
Иркутск	3 500	2 900	4 000	Центр медицинской косметологии «Аши», «НовоМед», Косметологический центр «Casa Blanca»
Волгоград	4 200	3 000	4 500	«Spastatus», Косметологическая клиника «Афродита», «АССОЛЬ{amp}amp;Professional»
Ульяновск	4 000	3 000	4 500	Центр косметологии и медицины «БьютиМед», салон красоты «Barcelona
Минск	3 500	2 900	4 000	Косметологический центр «HappyDerm», клиника «New skin», Центр косметологии «Ирис»
Новгород	3 500	2 900	4 000	Центр медицинской косметологии «профессионал», Резиденция красоты «Versailles», «Mile Beauty»
Воронеж	3 500	2 900	4 000	«ЛинЛайн», Институт красоты «Lady Anne», «Косметология доктора Брой»
Тюмень	3 000	2 600	4 000	«НаноЭстетик», Центр врачебной косметологии и татуажа «Reline», Косметологическая поликлиника №1

И ещё о нюансах ухода за губами после увеличения гиалуроновой кислотой

Эти советы кому-то могут показаться забавными. Но на самом деле, они касаются нашей обычной жизни. Только после инъекций гиалурона мы можем спросить, сколько нельзя целоваться после увеличения губ? Вообще любые активные манипуляции ртом в этот период надо проводить аккуратно: не открывать его широко, избегать страстных поцелуев (увы…, но это на чуть-чуть), есть пищу маленькими кусочками, чтобы не пораниться, потерпеть с посещением стоматолога. Все эти правила направлены на то, чтобы исключить возможное травмирование губ, лишнее натяжение кожи вокруг них и деформацию.

Через пару недель при условии соблюдения этих советов, вы легко вернётесь к привычной жизни, но уже с обновленной внешностью и силой уверенности в своем очаровании.

Хочется верить, что вам пригодится наша статья-памятка. После увеличения губ вы ощутите новую себя, и вам понравятся эти перемены. Контурная пластика с помощью филлеров – это доступная и простая процедура. Помните, выполнение предписаний врача может повысить выразительность ваших губ и продолжительность эффекта, включающего в себя не только изменение объема, но и улучшение регенерации, глубокое увлажнение изнутри, усиление межклеточного метаболизма. Ваши губы наполняются соками и свежестью. Для этого тоже нужен заботливый уход после коррекции губ.

Процедуры в области подбородка

Такие процедуры, как подтяжка кожи подбородка и тем более установка импланта, нельзя сочетать с ношением ортодонтических конструкций, но дело не в противопоказаниях.

Любое лечение у ортодонта меняет форму подбородка. Иногда это может быть малозаметно, иногда довольно сильно влияет на внешность пациента.

Как это работает:

После исправления дистального прикуса подбородок становится более выраженным, четким, часто исчезает провисание мягких тканей.
При исправлении мезиального прикуса подбородок становится менее выдвинутым, соразмерным с общими пропорциями лица.
При исправлении перекрестного прикуса подбородок становится симметричным, исчезают носогубные складки, выравнивается форма губ.

Поэтому лучше подождать до завершения лечения. Возможно, результат уже будет достаточно хорошим, чтобы не проводить больше никаких вмешательств или сделать их по минимуму.

Ультразвуковая чистка лица

Это процедура, при которой затрагивают только верхний слой кожи, а реабилитация проходит в течение 1–2 дней. Но при ношении брекетов ее не рекомендуют делать. Ультразвук может воздействовать на металл (а он есть в любой системе, даже в керамической/сапфировой) или привести к тому, что разрушится клеевое соединение брекетов с эмалью. Те виды чистки, где не применяют ультразвук, не противопоказаны.

Элайнеры УЗ-чистке не мешают вовсе – там нет металла и клеевого соединения, ультразвук ничему повредить не может.

Чистка лица: можно, но с брекетами – осторожно

Исправление прикуса – это лечебная процедура и ее приоритет для пациента должен быть выше, чем проведение косметологических процедур. Ведь правильный прикус создает «фундамент» для мягких тканей лица, поддерживает их, предупреждает раннее провисание, делает лицо более правильным, гармоничным. Поэтому самый честный ответ на вопрос, можно ли совмещать инъекционную косметологию с ортодонтическим лечением – сначала завершите исправление прикуса, оцените результат, а потом уже обращайтесь к косметологии. Вполне вероятно, что естественные изменения лица после лечения заставят отказаться от каких-то вмешательств.

Мнение визажиста

Мы в редакции задали вопрос, а как быть пациенту после дерматологических процедур, которые часто сопровождаются покраснением (эритемой), отеком и другими внешними проявлениями, которые делают пациента «непортретоспособным» на пару-тройку дней.

Вначале свой вопрос, как быть с макияжем после медицинских косметологических процедур, мы адресовали визажисту:

Тема макияжа после процедур у косметолога, на мой взгляд, сама по себе очень сомнительная. И с точки зрения здравого смысла в этом нет необходимости. Вы сделали дорогостоящую процедуру по уходу – дайте возможность вашей коже прийти в себя и восстановиться. Но мы живем в XXI веке, когда поход к косметологу у женщины проходит в обеденный перерыв, а серьезные инвазивные манипуляции проводятся прямо накануне важных событий. И в макияже необходимость появляется на этапе, завершающем любую эстетическую процедуру.

До недавнего времени имела место теория, что после косметологических процедур можно использовать только минеральную декоративную косметику, причем сухую, в виде пудры. Логика в этом есть: кожа дышит, процесс восстановления не нарушен, минеральная пудра абсолютно инертна к нашей коже и нет никакой реакции, создается защитный слой от грязи и пыли, чтобы доехать до дома, скажем. Моя работа не первый год связана напрямую с производством декоративной косметики, и я не верю в сильный полезный эффект минеральной пудры, скорее, это продукт из серии «не навреди», что в предложенной нами ситуации весьма актуально.

Но любой сухой продукт эстетически всегда проигрывает жидкому, и если есть задача сделать красивый, пусть и легкий, минимальный макияж, то, конечно, без тонального крема не обойтись. Классический тональный крем – это эмульсия, прямая или обратная. Чтобы понять, какая из них наиболее подходящая после ухода у косметолога, нужно вспомнить, что из себя представляют процедуры.

Инвазивные методики ухода за кожей, все это в той или иной степени оставляет на коже раневую поверхность. Глубина и площадь ее сильно отличается в зависимости от манипуляций врача, но смысл не меняется. Желательно избегать средств на основе обратной эмульсии, жирных кремов, которые создадут на поверхности кожи влагонепроницаемый слой, и процесс гидратации будет сильно увеличен. Когда запускается процесс восстановления кожи, эпителизация, таких ограничений по макияжу уже нет. В первые дни после процедур лучше отдавать предпочтение средствам на основе прямой эмульсии и кремово-гелевым тональным средствам. Добросовестные производители декоративной косметики сегодня не используют комедогенные ингредиенты, и мы по умолчанию не говорим о средствах, которые забивают поры (самый распространённый миф женщин, по причине которого они боятся использовать декоративную косметику после чистки, скажем). Хотя справедливости ради не могу не упомянуть, что тема комедогенности косметики очень сложная и неоднозначная.

Как определить в «полевых» условиях, прямая у вас эмульсия или обратная? Первая, так же как и крем-гель, растворится в воде, обратная эмульсия будет к ней устойчива.

Чтобы завершить макияж, я бы рекомендовала воспользоваться только фиксирующим гелем для бровей, тушью для ресниц и продуктом для губ, а вот румяна, особенно чистых и ярких оттенков, почти всегда в составе содержат органический пигмент, и от их использования первое время лучше отказаться.

Благодарю за помощь в подготовке материала Екатерину Клышинскую, начальника научно-производственного отдела ООО «АВ-Тауэр» и директора «РОС Химия» к. м. н. Алексея Прокопова.

Омолаживающие процедуры (инъекции)

Такие процедуры, как мезотерапия или биоревитализация, оказывают мягкое, поверхностное воздействие. Список противопоказаний к ним достаточно небольшой: это беременность, аллергия на препараты, онкологические заболевания, поражения лицевого нерва и некоторые другие. Ни брекеты, ни элайнеры не препятствуют таким процедурам.

Большинство инъекционных препаратов действуют поверхностно, поэтому у них очень немного противопоказаний

Инъекции ботулотоксина, который расслабляет мышцы лица, также не противопоказаны

Но важно понимать, что если какие-то мышцы лица временно будут обездвижены, то другие могут взять на себя их нагрузку: если излишнее напряжение переходит на область подбородка и шеи, это провоцирует негативное влияние на прикус. Например, у пациента могут начать стираться зубы, выпадать пломбы (при наличии)

Этот эффект пройдет вместе с действием препарата – через 4–7 месяцев. При этом умеренное использование ботокса в верхней части лица (лоб, область вокруг глаз) никак не скажется на ваших зубах.

Особый случай – если для исправления прикуса планируется провести хирургическую операцию. Иногда ее делают до установки брекетов или элайнеров, иногда после. Это серьезное вмешательство, и до, и после него есть ограничения, в том числе и относительно инъекционной косметологии. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом и планировать косметологические процедуры только после окончания реабилитации.

Как проходит процедура контурной пластики

На предварительной консультации врач осматривает и опрашивает пациента, подбирает препарат, определяет оптимальную дозировку.

Процедура выполняется амбулаторно в несколько этапов:

кожа очищается и обрабатывается дезинфицирующим раствором;
на подлежащих коррекции участках намечаются точки введения;
вводится филлер;
кожа вновь обрабатывается антисептиком.

Контурная пластика в МедикСити. Врач-косметолог сначала обозначает проблемные места.

В среднем все манипуляции занимают не более 40 минут.

Первые дни после контурной пластики нельзя принимать алкоголь, пить очень холодные или очень горячие напитки, есть острое.

В течение 10-14 дней не следует посещать сауну или баню, загорать и купаться, принимать горячие ванны, активно заниматься спортом.

Результат контурной пластики очевиден сразу, однако полностью его можно оценить через неделю – после исчезновения возможных следов (небольшая отечность, синячки) и завершения адаптации тканей к введенному материалу.

Эффект филлера, в зависимости от использованного препарата, может сохраняться от полугода до трех лет.

Увеличение и татуаж губ

Во время ношения несъемных брекетов делать инъекции для увеличения губ не рекомендуется. Это связано с тем, что после процедуры слизистая имеет небольшие повреждения, они должны зажить, а брекеты будут мешать процессу заживления. То же касается татуажа.

Элайнеры не мешают делать процедуры, связанные с губами. Однако вам стоит учитывать, что после завершения лечения ваши губы, скорректированные препаратом, могут стать несимметричными. И вот почему: очень часто при лечении у ортодонта губы постепенно становятся пухлее. Это связано с тем, что при расширении зубного ряда передние резцы немного выдвигаются вперед и приподнимают губы, их форма становится более выразительной и без всяких инъекций. Особенно это заметно при исправлении дистального и глубокого прикуса. Форма, которую вам сделал даже самый опытный и талантливый косметолог, изменится, и далеко не факт, что она будет симметричной и гармонично подчеркивать ваши природные данные. Поэтому стоит подождать: после ортодонтического лечения губы естественным путем станут чуть более выпуклыми. Такой результат выглядит намного лучше и сохраняется навсегда.

Если вам очень хочется добавить «перчинки» в свой образ, сделайте процедуру увлажнения губ. Несколько дней у вас будет сохраняться легкая припухлость, которая позднее исчезнет, а вот четкий контур, мягкая кожа и свежесть останутся.

Сразу после увеличения губы немного раздражены

Упражнение №5. Улыбающаяся рыба

Приложите указательный палец к ямке подбородка и слегка надавите.
Затяните губы внутрь так же, как мы это делали в предыдущем упражнении, но уже с закрытым ртом.
Непрерывно открывая и закрывая рот, постепенно поднимайте голову до того уровня, на котором Вы сможете увидеть точку над Вашей головой. Это должно занять примерно 5 секунд.
Затем, не останавливаясь, опустите голову в исходное положение, продолжая открывать и закрывать рот с поджатыми губами. На это также уйдет около 5 секунд.
Примите исходное положение и отдохните.
Повторите всю последовательность еще 7 раз.

За один подход следует открыть и закрыть рот примерно 10 раз.

Благодаря этому упражнению мы прорабатываем платизму и другие мышцы шеи, а также мышцы рта и щек. При регулярном выполнении упражнение №5 не только подтягивает кожу шеи и избавляет от второго подбородка, но также избавляет от морщин на щеках, в области рта, ликвидирует брыли в области нижней челюсти и, в целом, делает овал лица более четким.

Важно!

Методы поднятия уголков губ

В косметологии применяются различные способы устранения опущенных уголков губ.

Метод пластической операции

Метод пластической операции применяется как для преображения выражения лица, так и для того, чтобы поднять опущенные уголки губ. Несомненный плюс процедуры – лифтинг с постоянным косметическим эффектом.

К минусам относят те факты, что, несмотря на достигнутые результаты, кожа не омолаживается, возвращаясь в состояние 10-20 летней давности, не происходит улучшение ее защитных и регенеративных функций, и не наблюдается повышение липидного и водного баланса.

Введение препаратов на основе ботулотоксина

Препараты на основе ботулотоксина вводятся в гиперактивную мышцу, опускающую углы ротовой области. По утверждению врачей, укол ботоксом не способен приподнять уголки, он лишь парализует область мышц, блокируя нервные импульсы.

Вследствие расслабления лицевой мышцы выравнивается рельеф кожного покрова, и перестают опускаться уголки губ.

Соглашаясь на проведение этой процедуры, следует помнить о том, что существует риск растекания препарата и замораживание соседних лицевых мышц, провоцируя изменения мимики и вызывая асимметрию нижней части лица при улыбке или разговоре.

Массаж и гимнастические упражнения

Массаж и гимнастические упражнения выполняются без особых предписаний косметолога, самостоятельно корректируя внешний дефект опущенных уголков.

Для достижения желаемого результата перед выполнением упражнений проводится сеанс массажа. Тогда регулярные тренировки на долгий период сохранят привлекательность нижней части лица.

Минус упражнений – не удастся получить нужный эффект в короткий срок.

Макияж

Грамотный макияж способен визуально поднять опущенные уголки губ. Мгновенный эффект достигается при помощи декоративной косметики, хоть и не на непродолжительный промежуток времени.

Введение препаратов постоянного или временного действия

Введение препаратов постоянного или временного действия позволяет получить желаемый объем губ, приподнять уголки и избавиться от мимических морщин.

Биодеградируемые гели на основе гиалуроновой кислоты имеют непостоянный эффект от 8 месяцев до одного года с последующим распадением препарата.

Биополимерные гели на синтетической основе обеспечат желаемым результатом до 5 лет, но такие полунатуральные препараты не всегда принимаются иммунной системой, при этом искусственный вывод наполнителя из организма практически невозможен.

Упражнение №7. Лебединая шея

Поверните голову влево.
Медленно наклоните голову в левый бок. Почувствуйте, как натягиваются мышцы и кожа правой части шеи. Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Теперь поверните голову вправо.
Медленно наклоните голову в правый бок, натягивая левую часть шеи. Задержитесь на 20 секунд.
Вернитесь в исходное положение.

С помощью этого упражнения мы растягиваем практически все мышцы передней части шеи, а также тонизируем кожу, улучшая ее питание и кровоснабжение.

Кроме того, упражнение «Лебединая шея» улучшает кровоснабжение шейного отдела позвоночника, что является прекрасной профилактикой шейного остеохондроза.

Важно!

Продольный массаж шеи

Завершаем гимнастику расслабляющим массажем.

Захватите левой рукой участок кожи шеи чуть выше грудинного конца левой ключицы. Для этого создайте кожную складку между указательным и средним пальцем с одной стороны и большим пальцем с другой. Складка должна быть не более 1 см в высоту.
То же самое сделайте пальцами правой руки чуть выше грудинного конца правой ключицы.
Одновременно двумя руками слегка оттяните кожу вперед и отпустите.
Продолжайте оттягивать и отпускать кожу, постепенно двигаясь руками вертикально вверх, пока не дойдете до подбородка. Все эти действия должны у Вас занять около 10 секунд.
Повторите всю последовательность действий 2 – 3 раза.

Важно!

Данный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой, молодой и крепкой.

Интересный факт!

Упражнения от морщин вокруг рта

Упражнения для круговой мышцы рта, которые помогут справиться с данной проблемой:

Изначально смазываем кожу увлажняющим кремом. Губами пытаемся произнести букву «о», натягивая их внутрь на зубы. Пальцами тянем по носогубным складках кожу вверх:

Указательные пальцы находятся на носогубных складках и давят внутрь. Губы вытягиваем вперёд, челюсть вниз.

Указательные пальцы тянут вниз кожу по носогубной складке. Уголки губ сопротивляются и тянут вверх.

Пальцами тянуть кожу в зоне уголков рта в стороны. И оказывать сопротивление, двигая ими в обратную сторону.

Большие пальцы расположить под верхнюю губу, челюсть опускаем, руками под углом растягивать в стороны с оказанием сопротивления.. Напряжение и акцент на верхней губе.