Комплекс витаминов при водной диете для ленивых
Одним из главных минусов водной диеты является вымывание полезных веществ. Чтобы компенсировать их недостаток диетологи советуют принимать комплексные витаминные препараты, которых существует целое множество. Необходимо отдать предпочтение тем средствам, которые имеют в своем составе кальций, калий и натрий.
При водной диете можно не принимать витаминов, если Ваше питание разнообразно
Чтобы действие диеты принесло максимальную пользу перед ее началом проведите подготовку:
- пропейте льняное масло или травяной чай на протяжении недели
- сделайте разгрузочный день
- запланируйте заранее режим дня, при котором употребление пищи будет производиться в одно и то же время
Выход без последствий и вторичное применение
Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.
При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.
Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.
Принципы диеты для ленивых
Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено. Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.
Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть. Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.
Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:
- жирные, жареные, копченые блюда;
- сладости, выпечка;
- газированные напитки, коктейли;
- кофе, чай с сахаром и сливками;
- кисели, компоты, алкогольные напитки.
Меню на каждый день
Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:
1 неделя (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:
- Жульен с курицей и шампиньонами;
- Овощной крем-суп;
- Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.
Вторник:
- Омлет;
- Куриный суп;
- Рыба, запеченная с овощами в духовке.
Среда:
- Творог с сухофруктами;
- Борщ;
- Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.
Четверг:
- Мюсли;
- Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
- Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.
Пятница:
- Ленивые вареники с творогом;
- Грибной суп;
- Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.
Суббота:
- Овсяная каша;
- Рассольник;
- Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.
Воскресенье:
- Молочный суп;
- Плов из баранины;
- Икра кабачковая. Стейк из говядины.
2 неделя (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:
- Гречка;
- Суп из индейки;
- Ленивые голубцы в духовке.
Вторник:
- Творожная запеканка;
- Окрошка;
- Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.
Среда:
- Овсянка;
- Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
- Котлеты из кабачков. Хек на гриле.
Четверг:
- 2 отваренных вкрутую яйца;
- Греческий салат;
- Индейка, запеченная в духовке.
Пятница:
- Тосты. Яблоко, банан;
- Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
- Винегрет.
Суббота:
- Омлет;
- Суп-пюре из грибов и овощей;
- Кролик тушенный в духовке.
Воскресенье:
- Налистники с куриной печенью;
- Зеленый борщ;
- Семга на гриле. Листья салата, руккола.
Как придерживаться диеты после 50 лет?
В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки
Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы
Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды. Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.
Ежедневное меню на десять дней
Похудеть за 10 дней можно, придерживаясь рациона, отраженного в таблице.
| День | Утро | Ланч | Обед | Вечер | Второй ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Творожная запеканка | Кольца свежего ананаса | Овощной суп, говядина на пару | Рыба в фольге с овощами | Яблоко |
| 2 | Омлет с красным перцем | Сухофрукты | Постный борщ, вареная курица | Кабачок, фаршированный творогом и перекрученным мясом | Салат из ламинарии |
| 3 | Яичница и брокколи | Два абрикоса | Суп из грибов с овощами, баклажан в духовке | Салат из томатов и огурца | Тост с зеленым чаем |
| 4 | Геркулесовая каша, яйцо | Курага и чернослив | Вареный говяжий язык, огурцы | Капустный салат, томаты | Стакан кефира |
| 5 | Гречка без масла | Ягоды | Тушеная курица со спаржей | Овощное рагу | Икра из овощей, ломтик хлеба |
| 6 | Яичный омлет | Персик | Куриный суп без картофеля, салат из овощей | Рыба на гриле | Стакан кефира |
| 7 | Омлет с брокколи | Апельсин | Тушеная говядина, салат из морской капусты | Кабачок тушеный, тост | Натуральный йогурт |
| 8 | Два яйца, тост из черного хлеба | Творог с зеленью | Рис с брокколи | Рагу из овощей | Манго |
| 9 | Бутерброд с твердым сыром и зеленью | Морковно-капустный салат | Запеченная индейка в соусе из йогурта | Овощной салат, апельсин | Натуральный йогурт |
| 10 | Творог с минимальной жирностью | Грейпфрут | Жидкий навар из мяса с сухариками | Запеченная индейка, черный хлеб | Чашка йогурта |
Разрешено пить зеленый чай, отвары из шиповника, мяты и ромашки.
Перечень разрешенных продуктов
Спектр разрешенных продуктов огромен, только их нужно уметь правильно приготовить. К употреблению допускаются: хлеб, овощные супы, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты с ограниченным процентом жира. Для сбалансированной низкокалорийной диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:
- хлеб: белково-пшеничный, белково-отрубной, ржаной и пшеничный (при условии использования муки грубого помола);
- супы – максимум триста грамм в один прием. Супы должны быть без картофеля (щи, окрошка, борщ без обжарки овощей);
- мясо – суточная норма до ста пятидесяти грамм нежирного мяса (курица, перепелка, телятина, кролик, индейка). Мясо можно употреблять исключительно в вареном или пропаренном виде;
- нежирная рыба – максимум двести грамм в сутки. Рыба готовится на пару, в духовке или отваривается;
- вся молочная и кисломолочная продукция должна быть максимально обезжиренная;
- яйца – допускается до двух яиц в сутки, сваренных вкрутую либо приготовленных в виде омлета (без желтка);
- крупы – ячневая, гречневая, перловая в отварном виде;
- овощи – томаты, репа, тыква, редис, салат, огурцы, капуста, сельдерей, допускается употребление как в отварном, так и в сыром виде.
Рассчитывать количество потребляемой пищи (указана суточная норма) можно по таблице:
| Варианты диетического питания | Основная диета | Умеренно-ограниченная диета | Максимально ограниченная диета |
|---|---|---|---|
| Белки (г) | 100-110 | 70-80 | 40-50 |
| Жиры (г) | 80-90 | 60-70 | 30-40 |
| Углеводы (г) | 120-150 | 70-80 | 50-70 |
| Энергоемкость (ккал) | 1600-1850 | 1100-1270 | 630-840 |
Как перейти на питьевой режим?
- Определиться, какое оптимальное количество воды для организма. Выше перечислены факторы, но итоговая цифра будет сугубо индивидуальной. Не нужно заставлять себя пить через силу. Также нужно следить за тем, чтобы не появлялись симптомы обезвоживания.
- Составление графика. Питьевой режим по часам для похудения можно сделать в виде таблицы, или же использовать специальные мобильные приложения. Рекомендуется каждый день выбрать несколько часовых отрезков, когда жидкость будет употребляться регулярно. В течение дня потребность в питье может меняться, а вот утром и вечером, до и после тренировки, перед едой – она остается неизменной.
- Начинать нужно с малого. Если раньше чистая вода поступала в организм в небольшом количестве, то это не значит, что нужно сразу же выпить 2 литра и считать дело сделанным. Переходить на питьевой режим нужно постепенно, стакан за стаканом, чтобы не ухудшить свое здоровье, а улучшить его.
- Для разнообразия можно включить в рацион травяной чай или другие напитки без сахара. Но нужно заранее подсчитать их калорийность, а также уточнить, будет ли от них польза, или, все-таки, больше вреда.
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичныйприем к диетологу!
Из чего состоит утренняя гимнастика?
Упражнения предполагают комплексную нагрузку на все проблемные
мышцы.
Планка
Примите упор лежа, затем согните руки в локтях и
обопритесь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты назад, носками упираться в
пол. Локти перпендикулярно плечам. В таком положении старайтесь продержаться
как можно дольше.
Скручивания на пресс
Прилягте на спину, заведите руки за голову и сожмите
их в замок. Подтяните ноги к себе. Лучше, чтобы кто-то держал вас за ступни –
так будет удобнее выполнять скручивания. Начинайте поднимать тело к коленям, а
затем опускать его в исходное положение. Повторяйте по 15-20 раз, делая 2-3
подхода.
Поднятие ног лежа
Лягте на пол и положите руки вдоль тела. Сведите
лодыжки вместе, приподнимите ноги над полом на расстоянии около 15 сантиметров.
Поднимайте ноги медленными движениями, держа вместе до тех пор, пора между
бедрами и верхней частью тела не образуется угол в 90 градусов. Затем верните
ноги в исходное положение. Сделайте два-три подхода по 15 повторений.
Поднятия ног лежа на боку
Расположитесь на полу и повернитесь на один из боков.
Слегка приподнимите корпус, согните локоть и подставьте руку под голову, вторая
рука ладонью упирается в пол. Из этого положения напрягите пресс и на выдохе
отрывайте обе ноги от пола, приподнимая их. Задержитесь в таком положении на
несколько секунд, затем опустите ноги на пол. Выполняйте по 30 повторений на
каждый бок.
Выпады
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг
вперед, сгибая переднюю ногу под прямым углом, а заднюю отведите, поставив на
носок. Спина при этом должна быть ровной. Вернитесь в исходное положение и
поменяйте ноги. Пару подходов по 15 повторений будет достаточно.
Ягодичный мостик
Расположитесь на полу, вытяните руки вдоль туловища,
ноги должны быть на ширине плеч. Отрывайте ягодицы от пола, опираясь на стопы.
Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, затем опуститесь на пол и
повторите упражнение.
Велосипед
Лягте на пол, руки можно завести за
голову, сжав в замок, а можно положить параллельно туловищу. Поднимите ноги
вверх и начните делать движения, подобные тем, что человек делает, едя на
велосипеде: попеременно сгибайте колени и тяните ноги ближе к груди, совершая
амплитудные движения.
Движения ногами
в воздухе
Примите лежачее положение, вытяните руки
в разные стороны, поднимите обе ноги вверх. Прижмите ноги друг к другу и вместе
начинайте качать их в одну, а затем в другую сторону. Делайте 2-3 подхода по 20
повторений.
Сжимание ладоней
Расположите руки перед грудью, сведите
их вместе и сожмите в ладонях. Пальцы при этом должны быть направлены вверх.
Задержитесь в таком положении на некоторое время, прикладывая максимальные
усилия. Затем разожмите ладони, отдохните и повторите попытку.
Наклоны в стороны
Встаньте прямо, руки положите на тазобедренный сустав.
Сделайте максимальный наклон корпуса в одну из сторон на вдохе, а на выдохе
совершите наклон в другую сторону. По 25-30 повторений в каждую сторону будет
достаточно.
Советы по выполнению упражнений
Несколько советов для новичков. Они позволят избежать
неприятных травм и сделают тренировки гораздо эффективнее.
- Не забывайте про упражнения для разминки. Перед каждым занятием следует разогреть мышцы и подготовить организм к нагрузкам.
- Делайте перерывы между подходами, не старайтесь взять упражнения наскоком и быстро завершить тренировку. Это приведет к переутомлению и мышечным травмам.
- Старайтесь правильно выполнять упражнения. Следуйте технике выполнения. Так вы точно убережете себя от травм и получите наибольший эффект от тренировок.
- Пейте воду между подходами, чтобы избежать обезвоживания.
- После занятия не стоит совершать полноценный прием пищи, это сведет на нет все усилия по сжиганию жира.
- Комбинируйте упражнения с кардиотренировками – бегом, плаванием, ходьбой или ездой на велосипеде. Быстро похудеть в домашних условиях упражнения помогут, но наибольшего эффекта можно добиться в их совокупности с правильным питанием и другими видами активности.
Обязательный режим
Перед началом любой ограничивающей диеты, к которым относится и диета для ленивых, рекомендуется пройти обследование терапевта и диетолога во избежание возникновения непредвиденных ухудшений состояния здоровья.
Решив: «Мы худеем на воде 14 дней», необходимо заранее продумать время приёмов пищи и расписать примерный ежедневный и недельный рацион. Лучшим решением будет создать напоминания на смартфоне, которые вовремя оповестят об очередном приёме воды или пищи.
Если человек страдает от частых обострений заболеваний кишечнике, ему следует соблюдать
диету номер 4
.
Диета для ленивых меню на каждый день
Общий план ежедневного рациона:
Сразу после утреннего пробуждения выпивается 200-500 мл воды. Через 20 минут
можно позавтракать
любыми нежидкими блюдами, и в течение следующих 2 часов не пить никакой жидкости. По истечении 2 часов можно любой напиток – чай, кофе, натуральный сок.
За 20 минут до обеда снова выпивается 200-500 мл воды, а после обеда снова нельзя ничего пить в течение двух часов. Ужин происходит в том же режиме. По истечении двухчасового ожидания после ужина можно также выпить любой напиток: травяной или зелёный чай, молоко, кефир, воду или натуральный сок.
Желательно за два или три часа до сна жидкость не пить, чтобы минимизировать риск возникновения утренних отёков.
Исходя из алгоритма питания в сочетании с питьевым режимом диеты на воде, примерный дневной рацион будет выглядеть следующим образом.
Подробное меню на день:
| Временной промежуток | Пример питания |
| 06:30 | 350 мл чистой воды |
| Завтрак 07:00 | Овсяная каша на воде (250 г) + 2 ст. л. изюма + семена чиа (5 г) |
| 09:00 | Кофе натуральный (150 мл) |
| 10:45 | 500 мл чистой воды |
| Второй завтрак 11:10 | Фруктовый салат (100 г) |
| 13:00 | Кефир 1% жирности (150 мл) |
| 14:40 | 350 мл чистой воды |
| Обед 15:00 | Гречневая рассыпчатая каша (150 г) + запечённая куриная грудка (60 г) + свежий овощной салат (100 г) |
| 17:00 | Липовый чай (250 мл) |
| 18:40 | 300 мл чистой воды |
| Ужин 19:00 | Отварная рыба (80 г) + запечённые овощи (150 г) |
| 21:00 | Кефир 1% жирности (100 мл) / Вода (100 мл) |
Диета для ленивых меню на неделю
Разрабатывая недельный рацион, особенно важным моментом станет употребление достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов. Во время водной диеты, из-за увеличенной вдвое питьевой нормы, из организма полезные вещества вымываются быстрее, поэтому рекомендуется вводить курс
аптечных витаминных комплексов
.
План примерного рациона на неделю:
| День недели | Вода | Завтрак | Вода | Обед | Вода | Ужин | Вода |
| Пн | 300 | Овсяная каша + сухофрукты | 500 | Отварной картофель + тушеная куриная грудка + любой овощ | 250 | Овощной салат + запечённое филе любой рыбы | 150 |
| Вт | 350 | Хлебцы + сыр + овощи | 450 | Рыба запечённая с овощами | 300 | Запеканка | 100 |
| Ср | 300 | Творог + любой фрукт | 500 | Рис рассыпчатый + отварное мясо | 250 | Тёплый салат с фасолью | 150 |
| Чт | 350 | Овсяная каша + орехи + мёд | 450 | Перловая каша + запечённое мясо индейки | 300 | Винегрет + домашняя буженина | 100 |
| Пт | 300 | Гречневая каша + любой овощ | 500 | Рыбные паровые тефтели + овощной салат | 250 | Греческий салат + отварное мясо | 150 |
| Сб | 350 | Омлет + хлебцы | 450 | Гречка рассыпчатая + домашняя буженина + любой овощ | 300 | Капустный салат + брынза | 100 |
| Вс | 300 | Порция мюсли | 500 | Тушёный картофель + отварное мясо | 250 | Кефир 1% жирности | 150 |
Считается допустимым придерживаться водной диеты до 3 недель включительно, после чего необходимо правильно и постепенно, с минимальной нагрузкой на организм выйти на привычное питание.
Основные правила
Еда необходима для нормального функционирования организма. Однако частое переедание или употребление вредных продуктов приводит к появлению избыточной массы тела. В подобной ситуации, чтобы побороть лишние килограммы, необходимо придерживаться определенных правил питания. Содержит их и диета для ленивых. Рекомендовано:
Выпивать за 2 часа или хотя бы за минут двадцать до еды 2 стакана чистой воды. Что касается легких перекусов, то пить нужно стакан воды
Соблюдение таких интервалов важно, ведь именно за такой промежуток времени происходит усвоение воды, организм начинает расходовать жировые запасы.
Не запивать еду. После трапезы необходимо воздерживаться от приема жидкости хотя бы на 2 часа
Связано это со спецификой пищеварения, а именно скоростью продвижения твердой и жидкой пищи, периодом ее переваривания и время усвоения калорий.
Положительные изменения от пребывания на диете для ленивых будут наблюдаться в том случае, если воду пить маленькими глотками и ни в коем случае не залпом. Именно благодаря тому, что вода попадает в желудок небольшими порциями, происходит похудение. Если же желудок наполняет большое количество воды, позитивных изменений ожидать не стоит, появится лишь ощущение тяжести.
Вкусные рецепты
Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе
Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр;
- корнишоны 300 гр;
- растительное масло 2 ст ложки;
- мука 2 ст ложки;
- сметана 10% 3 ст ложки;
- вода 200 гр;
- соль, перец.
Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.
Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.
Ленивые голубцы в духовке
Ингредиенты:
- Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
- Белокочанная капуста 300 г;
- Куриное яйцо 1 шт;
- Морковь 1 шт;
- Панировочные сухари 2 ст ложки;
- Томатная паста 4 ст ложки;
- Вода 1 стакан;
- Зеленый лук, укроп (по вкусу);
- Соль, перец.
Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным. В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.
Жульен с курицей и грибами
Ингредиенты:
- Куриное филе 500 гр;
- Шампиньоны 300 гр;
- Репчатый лук 2 шт;
- Твердый сыр 200 гр;
- Сливки 20% 300 гр;
- Растительное масло 2 ст ложки;
- Соль, перец.
Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня. На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.
Греческий салат
Ингредиенты:
- Помидоры 2-3 шт;
- Огурцы свежие 2-3 шт;
- Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
- Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
- Маслины (по вкусу);
- Сыр фета 200 г;
- Оливковое масло 4-5 ст ложек;
- Лимонный сок 1 ст ложка;
- Соль.
Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.
Ленивые вареники с творогом
Ингредиенты:
- творог 400 г;
- яйцо куриное 1 шт;
- мука пшеничная 200 г;
- масло сливочное 50 г.
Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску». Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.
Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.
Вода натощак для похудения
Общеизвестно, что вода — это источник жизни и даже тело человека на 80% состоит из нее. Поэтому прием воды чрезвычайно важен для работы всех органов и систем человеческого организма. Особое значение имеет прием воды натощак — по мнению диетологов от этого даже можно похудеть.
Вода натощак не только поможет похудеть, но и нормализует обменные процессы
Прием воды натощак помогает:
- активизировать организм после сна и наполнить энергией
- улучшить работу органов ЖКТ
- ускорить обмен веществ
- снизить аппетит
- опорожнить кишечник
- вывести из организма шлаки
Эффект от воды натощак будет усилен, если в нее добавить чайную ложку меда, несколько капель лимона и немножко корицы. Прием такого напитка поможет нормализовать обменные процессы и избыточный вес будет таять на глазах. При этом не стоит надеяться только на действие воды натощак — занимайтесь спортом и пересмотрите свой рацион и лишний вес останется в прошлом.
5 Примерный рацион и рецепты
Примерное меню с учетом списка разрешенных продуктов на неделю выглядит так:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Каша из овсяных хлопьев с яблоками | Банан | Отварная телятина и овощной салат | Салат из фруктов с йогуртовой заправкой | Отварное куриное мясо с паровыми овощами |
| 2 | Омлет и яблоко | Яблоко запеченное | Борщ с капустно-морковным салатом | Творог с несолеными орехами и бананом | Паровая рыба с овощами |
| 3 | Пшенная каша | Нежирный йогурт | Картофельный суп со сладким перцем | Яблоко | Рагу из овощей и телятины, 2 отварных яйца |
| 4 | 2 отварных яйца, сладкий перец | Апельсин | Гороховый суп, салат с морской капустой | Йогурт | Творог с бананом |
| 5 | Овсяная каша на молоке | Киви | Гороховый суп, рулет из курицы | Творог | Запеченный картофель, паровая котлета из курицы |
| 6 | Сырники в духовке | Клубника | Суп-пюре из картофеля, овощной салат | Яблоко | Паровая крольчатина, отварные овощи |
| 7 | Перловая каша | Салат из редиса, огурца и укропа | Свекольный салат, куриное мясо на пару | Яблоко | Тушенная с овощами индейка |
Все рецепты диетических блюд, которые рекомендуются на ленивой диете, предполагают использование доступных продуктов и просты в приготовлении.
Выводы
Резюмируя знания о различных вариантах диеты для ленивых, стоит сказать, что она имеет ряд достоинств в сравнении с другими известными режимами питания, такими как
диета по Дюкану
,
Кето-диета
,
кремлёвская
и другие.
Диета для ленивых действительно не обременяет необходимостью готовить специфические или низкокалорийные блюда и не принципиальна в объёме порций, что является несомненным плюсом для худеющих, однако соблюдение специфического водного режима может стать настоящим испытанием. Перед принятием решения об использовании данного вида диеты обязательно стоит взвесить все её особенности.
